88.029 medlemmar 4.194 inloggade
Logga in Bli medlem
Qruiser
Fag For Real
Nolltollerans...…
Blogg
Fag For Real
Single as fuck, …
Blogg
NEIKED
SUNDAY AIN'T A…
Blogg
Stockholm 25/6
Patricia Gaykväll
Gaymap

blog.qruiser.com
Jag bloggar på Skandinaviens största gay- och queercommunity Qruiser. Bli medlem du också!
ADON
ADON
A Very Gay Experience
When Being Str8
Simply Isn't Enough

ADON largest gayblog
in Scandinavia

ADON have a
new location @
www.adon.live
where everything is in English

Posts in ENGLISH
@ ADON.live
Här på QX är det
mesta på Svenska

AUTHOR & BLOGGER

Mr Leather Malmö
2014 och 2015

Finest Awards nominated
blogger 2014

MAN

adon.gerdes@hotmail.com

Instagram:
@adon_gerdes

Twitter:
blogg_ADON

//ADON

~ ~ ~

blog.adon@outlook.com
Kategorier
Senaste inläggen
Kalender
«
Ti 1 To Fr
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
Övriga bloggar
Övriga sidor
Widgets
Statistik
Blog id: 4261

Nytt gym nya chanser :P

Adon  (uppdaterad av Adon)
Sommaren har precis börjat och givetvis ska du ge dig lusten hän! De flesta av oss fortsätter att träna över sommaren med en lägre intensitet. Med rätta anser jag då den varma delen av året är kort i vårt undersköna rike. Men till hösten kommer nya utmaningar och det kan vara en mening att börja leta bra gym redan nu. Själv omförhandlar jag mina sponsoravtal och vi får se vart jag hamnar till hösten. Ett nytt gym har visat sitt intresse och som det ser ut nu kommer jag att jobba som fast instruktör även på ett gym i centrum av Malmö där bilden är tagen. Gymmet har en riktigt skön bastu och bästa funktionsgym i stan. Jag leder SPRINT, Body Balance och spinning. Just nu tränar jag på Body Balance 77 för att finslipa tekniken. Men tog en liten kort paus för att kolla in lite kukar här på QX Uppspelt. Jag drack inte en droppe sprit igår och känner mig riktigt på hugget idag. SLM Malmö eller WONK ikväll kanske...?
*

Taggar: hälsa & träning Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (3 medl.)  
 Anmäl  

Glad och lycklig blir man!

Adon  (uppdaterad av Adon)
Välmående och lycka är enligt mig de bästa ingridienser till ett bra liv. Vad det sedan är beror ju helt på vem man frågar. Om du kikat in blogg ADON tidigare känner du säkert till att jag tror på träning och en sund livsstil. Jag är insturktör i Body Balance, SPRINT och Spinning. Äter bra, sover gott men utesluter inget på menyn! Just precis, jag äter allt! För mig fungerar inte dieter eller det att utesluta gosaker från gottelistan. Det är möjligt att det är rätt väg för dig.
Jag äter både pizza, godis och annat "onyttigt" för figuren men "nyttigt" för själen. För min del handlar det mindre om vad jag äter och mer om hur mycket eller ofta jag äter av det. Jag upplever att personer som utesluter kost löper större risk att "misslyckas". Ett exempel på vad jag menar är en person i min direkta närhet som beslutat sig för att gå ner i vikt, men inte tränar. Hen har slutat att äta "vanlig" mat och äter i stort sett bara grönsalld med dressing. Ni vet det traditionella med blad, gurka, tomat etcetera. När jag vid ett tillfälle hade glömt en sak och var tvungen att gå tillbaka in och hämta det jag glömt, kom jag på hen med huvudet i kylskåpet. Hen fullkomligt trycka ner gosaker i halsen i något som närmst kan beskrivas som ett matanfall. Den här modellen med att utesluta kost är inget som fungerar för mig. Uppenbarligen inget som fungerar för hen heller. Jag tror faktiskt att modellen med att utesluta kost fungerar för en väldigt liten skara människor. Jag tror mer på att träna regelbundet, sov ordentligt och hitta balans.
Det sperlar givetvis roll vilka mål du har med din kost och träning. Man får inget sexpack med min modell. Men en platt mage och definierade konturer! Glad och lycklig blir man också av att få ta del av allt gott. Man behöver heller aldrig känna sig frestad av det andra sätter tänderna i... Man kan ju själv välja att äta av det. Så länge man inte tycker i sig mängder! Det är inte den där enda pizzan eller goidspåsen som sätter kilona runt midjan. Det är när pizzan och godiset blir vardagsmat som viktökningen kommer Flört
*

Taggar: hälsa & träning #selfies Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (11 medl.)  
 Anmäl  

Nu blir det PS4 & onyttigheter...

Adon  (uppdaterad av Adon)
(Enlish) Igår var jag ute och slirade på byn. Med slira menar jag tre öl och hemma i säng redan tidigt. Men sen följer ju tillhörande porrsurfstund och flyga drake. Så i slutändan blev det mer sent än tidigt i bingen.Även om jag festar försöker jag att hålla en juste balance på min träning. Mest för att man blir så jävla glad och nöjd, och för att det är så otroligt skönt och roligt. Dock blev det mer snack med polare än slita vikter och kämpa motstånd...Om några veckor drar jag till Barcelona och Sitges. Så ska jag vara helt ärligt drar jag lite extra hårt på gymmet för att känna mig bekväm runt poolen och på stranden Cool Men det är ju några veckor kvar så nu är det jag som kilar runt knuten och kränger chips för stillasittande, PS4 och onyttigheter! Cool
Ja men självklart tycker jag det är lite kul att
spänna mig framför spegeln! Det är en del av nöjet med träningsresultaten Flört
*

Taggar: hälsa & träning hud #selfies Adon berättar

Kommentarer (4)  
Digga (13 medl.)  
 Anmäl  

Yoga - Kåt - WONK & dagen

Adon  (uppdaterad av Adon)
***
Dagen började redan runt 8 för mig. Efter lite bloggande, kaffe och pill på snorren tog jag mig några timmar senare till gymmet. Gymmet var nära på helt tomt, men det passar mig utmärkt. Det är sommar och i Malmö har vi gassande sol och kav lugn idag. Efter 30 minuters intervaller på cykel och ca 90 minuter yoga till techno är jag nu en bastu och en portion fläskfile med stekt potatis runt knuten senare, hemma igen. Jag var ruskigt kåt innan. Det är dock inget mot hur jävla sugen jag är nu! Men jag ska hålla mig några timmar till. Kanske blir det att knulla i parken eller tar jag en tur till SLM Malmö för darkrooms -nöje. WONK känns riktigt lockande i dag också. Därför inte helt omöjligt att jag drar till Malmös skönaste gayklubb WONK efter att jag tömt pungen i någon hungrig röv på SLM Malmö eller i Slottsparken.
Yoga gör sig skönast med go techno, club och trance -musik!
Här kommer tre beasts från dagens yogapass.
*
*

Taggar: sex musik hälsa & träning #selfies Adon berättar

Kommentarer (2)  
Digga (6 medl.)  
 Anmäl  

Jag är kär igen!

Adon  (uppdaterad av Adon)
***
Jag känner oftast en otörstlig kärlek till livet och förälskar mig dagligen i möjligheten till alla chanser som bjuds! Det är ett svårförklarligt rus som störtar genom vardagen och förgyller min tillvaro. Även om också jag kan hamna på skuggsida skiner oftast solen över min väg och jag känner glädje genom hela dagen. Kanske för att jag aktivt väljer den. Glädjen det vill säga.
Idag provade jag på något nytt. Eller mera nygammalt då jag började dagen med ett gymbesök och körde 30 minuter SPRINT (HIIT träning på spinningcykel). Nysss kom jag hem efter ett pass Body Balance som fick avlsuta arbetsdagen. Nu vill jag inte förespråka sju dagars träning till frukost och middag. Hitta en balans som passar dig. För mig var dubbla körning för kropp och själ just idag rätt lösning. Imorgon är den kanske en annan?
Nu börjar kvällen. Vad kan den erbjuda mån tro...? Uppspelt
Glöm inte att kika in hos mig på Facebook
*

Taggar: hälsa & träning #selfies Adon berättar

Kommentarer (2)  
Digga (6 medl.)  
 Anmäl  

Obruten mark

Adon  (uppdaterad av Adon)
Idag testare jag något jag inte gjrot på länge. Morgonpass på gymmet! Det är inte riktigt obruten mark. Men det var väldigt längesedan jag tränade före jobbet. Jag minns hur skönt det var och sänker se om det inte är dags att införa denna morognstund igen. Det lär ju inte finnas tid över för bus i bastun! Men titta kan man ju alltid. Sen är ju tanken att jag ska ta mig förbi gymmet på eftermiddagen också... Och då finns det inga ursäkter till att hålla sig ifrån bastun... Uppspelt
Nu blir det jobba av Glad
*

Taggar: hälsa & träning Adon berättar

Kommentarer (1)  
Digga (6 medl.)  
 Anmäl  

Sista tåget har gått - Startar på minus

Adon  (uppdaterad av Adon)
Oj då! Sommaren är i Skåne och hettan har varit påtaglig idag. Strand 2017 är precis runt knuten och har du missat gymmet den senaste tiden får du nog räkna med att sista tåget till rutor på magen har gått. Om du inte redan har dem... Nu är glassperioden här med rosévin och grillat. Från och med idag lägger vi på ett kilo i veckan itsället för att dra av ett... Själv har jag nog redan börjat lägga på ett kilo i veckan och startar på ett minus... Skrattar
*
*

Taggar: hälsa & träning humor #selfies Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (6 medl.)  
 Anmäl  

Det finns en gud! Nu ska jag tajja!

Adon  (uppdaterad av Adon)
***
Det är makalöst vilken tur man kan ha ibland. Jag gör den mesta av min träning på Kockum Fritid i Västrahamnen, Malmö. Ett fitnessparadis med mer träningsformer än de flesta gym och gymkedjor i landet kan erbjuda. En annan skön morot till mitt val Kockum Fritid är alla de sköna smygisar och hemlighanar som kommer fram i omklädningsrum och bastu. Allt sköts mycket diskret och i smyg och är man inte själv bög, bi eller experimentell och aktivt söker blickar och spänning gå det inte att upptäcka. Vilket enligt mig är ett krav av respekt för andra!
 Det finns otroligt mycket snyggt att titta på oavsett träningsform du väljer, och gymmet är rena rama godispåsen. Med påse kan man mycket väl mena både gott i gott gott som helhet och skönt gung i brallan på diverse fitnessutövare. Jag har kort och gott dött och hamnat i paradiset!
Men hur som helst så är ju de "karameller" man inte kan få extra goda... Men nu är det så att en av dess läckerheter faktiskt var till att smaka på i alla fall! För inte allt så längesedan skrev jag ett inlägg om en man med den mest fulländade kuken jag någonsin sett. Jag skrev om en hane som fick min pitt att stå bara jag tittade på honom. Eller som nu när jag skriver detta, så hettar det i brallan och byxan resersig något. Jag var helt säker på att han var str8, onåbar och utom räckhåll. MEN VI FICK KONTAKT OCH HANS KUK ÄR UNDERBART KUNGLIG ÄVEN I FULL MANLIG SKRUD! Jag säger inte när detta underbara hände, och vill inte bjuda på fler detaljer av integritetskäl. Dock är mina böner hörda och jag ser fram mot kommande bastustunder på Kockum Fritid, bögmeckat för smygisar, experimentella och alla andra.
Jag kan knulla det mesta och släcker vi lampan kan jag nog knulla allt. Men här snackar vi fullkomlig underkastelse och bröllop. Han får pissa på mig om han vill! Jag är kär och vill ha mer! Det här är en man helt i min smak. En karl för mer än bara ett nyp i bastun, en tömning i darkroomet eller lek i paradishålet. Förmodligen har han både fru och barn och således säkert även redan gift och tagen. Men jag tor inte på gud och jag älskar kakor med mjölk så morlakakor tas tacksamt emot, mjölken kan jag få av honom eller fixa själv. Jag vill kela!
Nej inlägget är redan längre än vad de flesta orkar läsa, så dessa sista meningar är nog bara för mig. Men allt surrande om denna extremt heta man har gjort mig kåt som fan och styv som satan... Det finns en gud. nu ska jag tajja!
*

Taggar: sex hälsa & träning humor Adon berättar

Kommentarer (6)  
Digga (13 medl.)  
 Anmäl  

Kom o lira med mig i kväll

Adon
Kom o kör SPRINT med mig ikväll. 19:00. 30 minuter HIIT träning på Kockum Fritid.

Taggar: hälsa & träning Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (7 medl.)  
 Anmäl  

Woof Woof :P

Adon  (uppdaterad av Adon)
Det är lätt att glömma baksidan. Men vem kan motstå en skön rumpa med en juste ryggtavla? Flört Här är det ryggen som får jobba. Både i rullning av ryggrad utan vikt, samt med vikt och back extention.
Gissa om jag var lurig i bastun efter. Har varit så jäva kåt hela dagen och fick leka med illern när jag kom hem Uppspelt
*

Taggar: hälsa & träning #selfies Adon berättar Naughty :P

Kommentarer (3)  
Digga (8 medl.)  
 Anmäl