86.689 medlemmar 2.768 inloggade
Logga in Bli medlem
Qruiser
Fag For Real
Torsdag
Blogg
Stockholm 17/8
Torget
Gaymap
Stockholm 17/8
Mälarpaviljongen
Gaymap
Stockholm 17/8
Secret Garden
Gaymap

blog.qruiser.com
Jag bloggar på Skandinaviens största gay- och queercommunity Qruiser. Bli medlem du också!
ADON
ADON
A Very Gay Experience
When Being Str8
Simply Isn't Enough

ADON largest gayblog
in Scandinavia

ADON homepage @
www.adon.live
(Everything is in English)

AUTHOR & BLOGGER

Mr Leather Malmö
2014 och 2015

Finest Awards nominated
blogger 2014

MAN

adon.gerdes@hotmail.com

Instagram:
@blog.adon

//ADON

~ ~ ~

blog.adon@outlook.com
Kategorier
Senaste inläggen
Kalender
«
Ti 1 To Fr
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Övriga bloggar
Övriga sidor
Widgets
Statistik
Blog id: 4261

Fan vad det är kul att va glaaa!

Adon  (uppdaterad av Adon)
Woof Woof kärleken till livet slår alla män i världen!
Gymmet, vänner, leka, TV-spel, god avokado, malmöfestivalen Köpenhamn Pride och allt annat kul! Just nu sitter jag här nytränad och go och hånglar lite med känslan som infinner sig direkt efter tufft arbete på gymmet! Uppspelt
Det är dags att slita av mig mina av svett dyngsura adidas och hoppa i duschen. Lite bastu hinns säkert också med. När jag kommer hem ska jag gosa med mina marsvin en sväng innan jag jag svänger krubb och slänger mig framför PS4 och lirar Diablo III med nya gubben!
Vill du lira hårt med mig kommer jag att leda Body Balance på måndagar 17:30 och spinning på torsdagarna 17:00 Med start vecka 35. Detta är högst preliminärt.
Jag är instruktör på The Motion Studio mitt i centrala Malmö
*

Taggar: musik hälsa & träning Malmö humor #selfies Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (4 medl.)  
 Anmäl  

Alltid hungrig!

Adon  (uppdaterad av Adon)
Jag äter, äter, äter och äter. Men ändå är jag alltid hungrig. Det här med träning är fantastiskt på alla sätt och vis. Man blir kåt, glad och hungrig. Jo precis hungrig också! När man tränar duktigt får man också öka på matkontot duktigt.
Jag utesluter ingen kost. Jag äter bara mer sällan av det som är mindre bra. Mat som tar stor plats på min meny är rotfrukter som innehåller långsamma kolhydrater. Fågel med ett högt proteinvärde och låg fetthalt (om du inte käkar skinnet på kycklingen då). Fisk, och gärna fet fisk som innehåller fetter jag vill ha. Andra nyttiga fetter kommer från fet frukt och feta grönsaker som avokado och cokosnötter.
För att få smak på min mat utan att överdriva med sallt eller tillsätta sockser, använder jag söta grönsaker. Gullök är riktigt söt och bryner du den föriktigt först kommer söttma och en nötighet fram. Morötter är ockås riktigt sött och kan med fördel rivas ner i gryter och färs för att ge ökad smak.
Nej nu jävlar måste jag käka lite! Sen blir det gym och en runk. Eller om jag byter ordningen på allt och tar en runk först och sen... Eller det ena behöver ju inte utesluta det andra. Jag kan ju slänga in en runk när jag vill! Uppspelt

Taggar: hälsa & träning #selfies Adon berättar

Kommentarer (2)  
Digga (9 medl.)  
 Anmäl  

Pirr i pitten och tömma pungen

Adon  (uppdaterad av Adon)
Under Barcelona och Sitges blev det inte så mycket gymmande men desto mer "liggande". Träning gör en skönt go i brallan och pitten pockar ivrigt på uppmärksamhet. Dasen vill rastas och pungen vill tömmas. För mig kommer ju träning och ett sundt levende helt naturlig och restprodukten eller biverkningen är kraftigt tilltagen sexualitet! Är man som jag då, översexuell redan i grunden av sig självt, kan ni ju föreställa er paradiskänslan jag nu känner efter Body Attack på The Motion Studio Helath Club! Woof woof ylar jag och vill plocka fram kuken och dra i lemmen. Men måste ner till handlarn och tjacka krubb. Man blir ju inte bara kåt som satan av träning... Man blir även ungrig som fan! Vi hörs Flört

Taggar: sex hälsa & träning Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (8 medl.)  
 Anmäl  

HÅRT!

Adon  (uppdaterad av Adon)
Idag jobbade jag riktigt HÅRTThe Motion Studio Helath Club, och fortsatte med min nya träningsform romerska ringar. Igår hade jag vila men kände redan idag efter bara ett pass tidigare att jag förbättrat mig! I min vanliga träning ingår motståndsträning i viktparken, SPRINT, spinning och Body Balance. Men har nu lagt till romerska ringar.
Mellan mina övningar tar jag en riklig vila för att återställa ATP. Jag vet att de flesta föredrar att rusa mellan övningarna och tumma på vilan. Men sanningen att säga behöver du 3-5 minuter för att återhämta din ATP för bästa möjliga resultat i träningen. ATP är enkelt förklarat det bränsle i musklerna du behöver för att lyfta tungt. Den försvinner på bara 30 – 40 sekunder från ansträngningen start.
Du hittar nytt XXX material på
www.adon.live
*
*

Taggar: hälsa & träning hud #selfies Adon berättar Naughty :P

Kommentarer (0)  
Digga (6 medl.)  
 Anmäl  

Woof Woof

Adon  (uppdaterad av Adon)
Ingen jävla rast här inte! 
Är nere på The Motion Studio Health Club
*

Taggar: hälsa & träning Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (5 medl.)  
 Anmäl  

Romerska Ringar

Adon  (uppdaterad av Adon)
Det är dags att utmana lite mer. Jag har nu börjat träna med romerska ringar och det är riktigt jävla svårt! det handlar om enorm styrka och otrolig stabilitet. Här har jag en lång väg att gå! Men oj oj oj vad kul det är. Om jag svettas? Det rinner!
I vilan mellan ringarna tränar jag balans och smidighet med en stav. Allt för att göra tiden under träningen så effektiv som möjligt. När jag inte tränar balans i vilan brukar jag hänga i olika positioner med händerna och grepp. Man blir stark som en oxe och satan i gatan vad kul det är! Jag är så glad att min vän Eddie är sugen på att träna med mig. Han är en jävel på yoga och hans styrka är stål!
Allt det här händer på The Motion Studio Helath Club mitt i centrala Malmö. Det finns GRATIS barnpassning och du går till Gustav Adolfs torg  på minuten Uppspelt

Taggar: hälsa & träning Malmö #selfies Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (4 medl.)  
 Anmäl  

Woof Woof Jag lovar du blir nöjd!

Adon  (uppdaterad av Adon)
Bussen var bara 40 minuter sen idag och jag slapp fatta beslut om jag skulle köra egen SPRINT eller gå på Olles yoga. Olles yoga missade jag så det blev ett duktigt skönt Les Mills SPRINT-pass. Jag gör all min träning på TMS (The Motion Studio Health Club) i centrala Malmö och kommer ge klasser i spinning, SPRINT och Body Balance när höstens schema drar igång.
Vi har galet kul på mina pass och jag utlovar snabba resultat som du blir nöjd med! Allt du behöver göra är att komma, delta och vara med. Efter snackar vi resultat i bastun Flört
*

Taggar: hälsa & träning Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (8 medl.)  
 Anmäl  

Berlin - Barcelona - Brighton

Adon  (uppdaterad av Adon)
RFSL Rådgivningen Skåne
CheckPoint Skåne har öppet för snabbsvarstest - tisdagar 17-19.
För andra språk än svenska & engelska - boka innan: 
https://www.bokadirekt.se/places/chec...
http://safe6.nu/checkpoint/
*
*

Taggar: hälsa & träning Malmö HBTQ Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (3 medl.)  
 Anmäl  

Woof Woof - Stark som en OXE!

Adon  (uppdaterad av Adon)
WOOF! WOOF!
Är nu på mitt favoritgym
TMS The Motion Studio Health Club!
Det är nu första gången på 1,5 veckor som jag svettas satan på ett gym. Det har blivit några yogapass och lite sit ups och armhävningar i Spanien. Men för någon som tränar regelbundet är jag fullkomligt svältfödd. Fördelen med längre träningsavbrott som är nyttiga 3-4 gånger om året är at du känner dig stark som en oxe första träningspasset efter!
Nu har jag semester och jag har mer än hälften kvar av den. Självklart blev det onyttig mat och alkohol i Spanien. Det blir mer av alkohol och onyttig mat även i framtiden. Men balans är viktigt för mig och sunda vanor lika så. Därför är det träning och nyttig kosthållning med sparsamt drickande som gäller för det mesta.
Rotfrukter, råris och quinoa innehåller långsamma kolhydrater och till det äter jag gärna fet fisk, fisk, räkor, bläckfisk, muslor, övrig seafood eller fågel. Inga gräddiga såser för min del. Men oljebasserad sås blir toppen till. Om man nu måste ha en sås. Jag tränar på TMS (The Motion Studion Health Club) i Malmö city. Där finns personlig tränare, kiropraktor, sjukgymnaster, massörer och läkare. TMS (The Motion Studio) erbjuder även gratis barnpassning och är en fullfjädrar friskvårdsanläggning.
Själv är jag gruppinstruktör på TMS och du kan köra cykelklaser och Body Balance med mig till hösten.
*

Taggar: hälsa & träning #selfies Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (10 medl.)  
 Anmäl  

Högsäsong för könssjukdomar

Adon  (uppdaterad av Adon)
Jag har precis kollat färdigt en film och ska nu till gymmet. Mitt under pågående film var jag tvungen att pausa för att nödrunka! Jag har ju inte kunnat tajja på två dar, så slet tag i kuken före filmen och en gång mitt under. Nu ska jag till gymmet! Träningsabstinensen kom redan under spanienresan och nu ÄNTLIGEN ska jag få träna! Wow vad jag har längtat. Det är högsäsong (stavas det så?) för könssjukdomar och jag måste även bok tid åt kuken för en titt under lupp och lampa. Givetvis kollar jag allt! Vanligen testar jag mig på Checkpoint Skåne där du är anonym och tar snabbtest för HIV och syfilis. Men eftersom jag behöver kolla hela systemet för möggel och termiter blir det Centrum för sexuell hälsa denna gång. Jag har inga besvär men har hoppat i mossan och lekt i hallonsnåren och testar mig regelbundet.
Men först, gymmet! Skrattar

Taggar: hälsa & träning #selfies Adon berättar

Kommentarer (0)  
Digga (9 medl.)  
 Anmäl