82.872 medlemmar 1.941 inloggade
Logga in Bli medlem
Qruiser
Ooh aah, just…
Storkok...
Blogg
Ooh aah, just…
Upp med fötterna…
Blogg
Stockholm 22/1
Bitter Pills
Gaymap
Stockholm 22/1
Hjärtat på Torget
Gaymap

blog.qruiser.com
Jag bloggar på Skandinaviens största gay- och queercommunity Qruiser. Bli medlem du också!
En hivdivas bekännelser
Finalist i "Det store symesterskapet" i NRK 1 2014, Föredragshållare, kursledare och certifiserad Coach i DNCF.

Öppet hivpositiv sedan 1994. Arbetar med livsstilsrelaterade frågor först i RFSL från 1995 och sedan 2008 i Helseutvalget-Norge.

Öppenhet om hivstatus är ett kraftfullt verktyg mot självförakt och okunskap.

www.nytenk.no
www.pinterest.com/heidkampf

walterheidkampf (at) live.no
Kategorier
Senaste inläggen
Kalender
«
Ti 1 To Fr
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Widgets
Bookmark and Share
Statistik
Blog id: 1045

Alla inlägg i kategorin "Meta-Coach"


Gammal skit

Rebus
Jag kan få ståpäls när jag tänker på att hjärnan faktiskt inte gör skillnad på om jag
utför mina handlingar eller bara tänker dem. r inne i hjärnmaskineriet finns ingen skillnad på dåtid , nutid eller framtid. Oavsett vad jag gör eller täner så påverkar det hjärnan på i princip samma sätt. Hmm….

Taggar: Meta-Coach

Kommentarer (0)  
Digga (4 medl.)  
 Anmäl  

Tung i huvet.

Rebus  (uppdaterad av Rebus)
Föreställ dig att du är chef för ditt eget liv. Skulle inte det vara fantstiskt?
sätt dig bekvämt på en stol eller du kanske föredrar att ligga på soffan. Kanske drar du ett djupt andetag och slappnar av. Under tiden du vilar, fortsätter du läsa bloggtexten samtidigt som du blir medveten om de tankar du får.
Vem eller vad är det som styr ditt liv och vardag? Är du medveten om din inre röst, den som naggar och tjatar och som jag kallar för Bubba. Hur mycket får den negativa inre stämman bestämma över dina handlingar?
Hur mycket bryr du dig om vad andra säger och tycker om dig och vad du gör? Och när du tar beslut, är de baserade på dina egna värderingar eller handlar det mer om att leva upp till andras förväntningar? Kanske blir personer i din omgivning besvikna eller ledsna om du går din egen väg...
Diktatorn
Kan det vara så att ibland har vi en diktator i huvudet som talar om för oss vad vi inte kan, inte vågar? Vi är antingen för gamla eller för unga, för tjock, för smal, för sjuk ... och i slutändan allmänt hopplös, ja nästan värdelös?  Vad skulle hända om du gjorde revolution och störtade diktatorn?
Du har svaren jag ställer frågorna
Som Meta coach jag ställa frågor som får ögon att rulla och hår att ställa sig rakt upp på mina kunder. Frågor som ställa under de 60 minuter vi är tillsammans får det att ryka ur öronen av allt tänkande , reflekterane och nya insikter.

Allt eller inget? eller både och ...
Ibland kan vardagen vara allt annat än en facebook dröm eller snärtig teitterkommentarer. I en kris eller svår situation vi går igenom olika faser; chock, förnekelse, sorg och så vidare. Problemet är att kriser inte alltid följer regelboken. I verkligheten är det rörigt som fan. Alla känslor tycks komma samtidigt. Det faktum att jag kan ha det tufft när mörkret går genom det mentala systemet, innebär knappast att jag inte kan ta in ljusa tankar. Min erfarenhet är att ibland kommer det starkaste ljuset  från de mörkaste platserna.
Powerzones - kärnkrafter
I detta sammanhang kan det vara bra att ha vägledning av en person som står utanför och kan bidra till att vi ser nya perspektiv på livet och det är där jag och andra Meta coacher kommer in i bilden.
Att bli medveten om sina grundläggande kärnkrafter och ta ansvar för tankar, känslor, ord och handlingar och i djupet av sitt hjärta acceptera och vara tacksam till allt detta, oavsett om det upplevs  bra eller mindre gott vad vi gör, tänker eller känner - då är vi på väg att få M.I.L.K.* i tillvaron och bli våra bästa jag oftare.
Nu, när du läst texten, vilka tankar gör du dig? Hur mycket Motivation, Inflytande, Ledarskap, Kontroll  - M.I.L.K. - har du i vardagen? Lust att bli ditt bästa jag lite oftare?
Walter Heidkampf är certifiserad coach i Den norske coachforening DNCF, håller workshop, föredrag och en til en coaching IRL och över nätet.

Taggar: Meta-Coach

Kommentarer (0)  
Digga (0 medl.)  
 Anmäl  

När ögonen rullar - ukens Rawmence

Rebus  (uppdaterad av Rebus)

I AA og NA är definitionen på galskap ungefär såhär: “Göra samma sak om och om igjen och tro att man ska få ett nytt resultat."

För min del har galskapen varit knuten till trening. Jag är bra på att träna, det är inte det det handlar om - styrketränar 4-5 gånger i veckan och mitt mål de senaste 15 månaderna har varit att få bort 50+ ringen runt midjan. Intentionen är att känna mig lite mer sexy och inte minst bibehålla en god hälsa. Helt enkelt lite mindre gubbe.

Trots att jag tränat har jag inte fått de önskade resultaten. Ökat vikterna, lagt til fler set med mindre repititioner, kört flera övningar på varandra utan vila. Och så har jag provat - nota bene -provat -  att promenera på löpbånd. Jag kom till ett tillstånd där träningsakterna blev kortare, motivationen lägre och rumpa och mage började hänge jäms med linoleummattan.

Så tänkte jag till

Jag tänkte tillbaka på förra gången när jag satte mig mål i samband med träning och fick en fantastisk fysisk förändring. Vad var det jag gjorde?

” You want fame. Fame costs in sweat and you start paying today.” Omtrent så sa treningsdama i filmen Fame fra 80-talet.

Tog kontakt med en personlig tränare - PT - en som vet hur man tränar och äter för att få resultat.Jag hade haft ögonoen på Edd och tittat och hört vad han gjorde med sina klienter. Tuff, rå och utan pardon! Fy fan! Så hörde han av sig, vi hade ett inledande samtal, skrev ett kontrakt på 12 PT timmar, gjorde upp ett tränings- och kosthållsprogram. Simsalabim!!! Och under en period av tre månader har magi skapats.

I dag tre månade senare har midjemåtet reducerats med 9 centimeter, kroppkakan blivt mer definerad och kosten förbätrats avsevärt.Och på kuppen har hjärtat fått sig en omgång och konditionen blivit bättre.

M.I.L.K.

Motivationen er på plats. Jag har Inflytande över min vardag, tagit på mig Ledartröjan och nu är jag i kontrollmodus. Det är det jag kallar att ha M.I.L.K. i vardagen. Det är det som är Walters metod.

Det enda jag saknar är det stora "Varför"?

 När du kommer till mig och vill ha mer motivation i vardagen eller gjöra mindre eller större korrigeringar och ändringar, jobbar vi alltid tillsammans med frågan "Varför"?

Varför är en av nycklarna till en förändring som håller på sikt. Det är det som är skillnaden mellan mig som Meta-coach och andra coacher. Det är det jag håller på med - ställer frågor som får dina ögon att rulla.  När rullade dina ögonglober senast?

Det här lärde jag mig:

- Våga be om hjälp
- Hålla mig till vinnarna
- Medveten om att det jag tränar på blir jag bra på
- Sätta mål långsiktiga och kortsiktiga
- Be om hjelp holde meg til vinnerne
- Målmedveten "Jag kan!"
- Jämföra mig bara med mig själv inga andra.
- Hämta inspirasjon från dem omkring mig utan att förminska mig själv samtidigt.

 

Ukens Rawmence

Utsvängd jacka i krackelerad plast skinnlook. Materialet har en tunn fodring med ull som använts till fickor hals och öppning mitt fram.

Taggar: Meta-Coach

Kommentarer (0)  
Digga (0 medl.)  
 Anmäl  

1-0 med liten ball

Rebus  (uppdaterad av Rebus)

 

 

Like viktig som det er å ha et mønster når jeg skal lage et plagg, like viktig er det å sette seg mål i hverdagen. På et inspirasjonseminar fortale kurslederen om en studie laget på Yale university på 50-tallet.

Det fremkom at omtrent 10% av studentene  hade mål for fremtiden och  5% av studenterna hade på forhand skrevet ner sine mål. Ved en oppføling 20 år seinere viste seg følgende:

Di 5 % som skrvet ner sine mål hade mer fremgang enn sine medstudenter og de hade i tillegg nått sine mål. Det hade de andre ikke.

Refleksjono å være tydelig

De å reflekter over, formulere målen tydelig og skrive dem ner er det viktige i følge denne studien. Skrive gjør meg ansvarlig og det blir som en kontakt med meg selv og i tilegg letter å huske.

Ukens Rawmence

Jeg liker laborere med å få til plagg på så enkel måte som mulig. Her er et eksempel - en vest i et stykke.

 Det er smart å ha mål
1. jeg blir motivert.
2. jeg får energi til å arbeide med de rette tingene.
3. jeg blir fokusert på det jeg vill ha.
4. jeg får en følelse av mening.
5. jeg får det enkelre å prioritere på hva som er viktig og mindre viktig.

Når jeg også gjør følgende øvelse vill sansynligheten for at jeg når mine målforsterket.

Jeg vill ha bedre selvtillit fordi at... de vill gjøre det mulig å ta bedre valg.

Jeg vill ta bedre valg fordi at ... da føler jeg meg trygg.

Jag vill ha trygghet fordi at ... da kan jeg sove godt om natta.

jag vill sove godt om natta fordi at..

Fortsett enda tills det tar stopp med fordi at ting.

Gjennom denne øvelsen skaper jeg meg en dypere fortståelse og mening med hvorfor jeg vill nå målet.  Når motivasjonen svekker gjentar jeg mine intensjoner og mennger med målet og det gør at jeg kan få tilbake fokus, energi og motivasjon.

Rawmence ; Slik ser vesten ut når den er klippt ut. Kantene på vesten er påsydde sorte skråbånd.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Walter Heidkampf er Foredragsholder,Kursleder, Sertifisert Coach i DNCF og Finalist i Det store symesterskapet i NRK 2014.

Kurs, foredrag, coaching

Taggar: Meta-Coach SØM & FASHION

Kommentarer (0)  
Digga (0 medl.)  
 Anmäl  

Surkuk/Bitterfitta? Du väljer själv!

Rebus  (uppdaterad av Rebus)

Vårt sinnestillstånd avgör hur bra eller dåligt vi presterar. Tänk tillbaka på ett tillfälle när du inte var i form. Du kände dig kanske kraftlös, trött eller håglös. Lusten, motivationen eller orken fanns inte helt enkelt.

 

Motsatsen till brist på energi är flyt. Flyt har vi när det mesta går bra, det är dubbeltumme upp, du presterar bra och situationer som uppstår hanterar du lättvindigt och finner olika lösningar.

Det går att styra sitt eget sinnestillstånd och det går också att påverka andras sinnestillstånd. Tänk dig att du kan skapa det tillstånd du behöver när du behöver det, vore inte det fantastiskt?

Och du, då har jag god nyheter. Det går! Det kallas för att ankra.

här kan vi "koppla på" och förstärka positiva känslor och bettenden i dig själv.

Ett klassiskt exempel på ett ankare är temamusiken ur filmen "Hajen" från tidigt 70-tal. Signaturen är signalen på att hajen äri närheten och förbereder sig på attack. Kommer du ihåg hur du reagerade? När du tänker på den musiksnutten i dag, behöver du knappast se en haj för att förställa dig hur den ser ut och vilka känslor musiken skapar. Filmmakarna använde musiken under hela filmen för att stimulera samma känsla och reaktion.De skapade ett stimuli eller som dt kallas inom NLP - ett ankare.

Ett ankare är en trigger som frigör minnen, känslor och tillstånd.Tänk tillbaka, vilka sånger och melodier kan framkalla situationer och händelser från det förflutna?

Dofter triggar mig

Jag kan til exempel åka direkt tillbaka till en restaurant i Rom på en tvärgata till Via Veneto, när jag känner doften av sopor. När jag hör "Yes sir I can boogie" med Bacarra är jag tillbaka hos min kompis Lena och vi sitter i hennes rum och hon berättar om sin resa till Benidorm.


 Mitt ansiksuttryck påverkar mig

 

samma sätt har jag upptäckt ett ankare när jag tränarlöpbandet. När det blir jobbigt, ansträngande och hjärtat slår snabbare, andningen blir häftigare och tankar om att ge upp kan dyka upp; då rynkar jag näsan och biter i hop käkarna.

Få det du behöver när du behöver det

När jag istället rättar blicken rakt fram låter bli att rynka på näsan och tänker at jag ler, går smilmuskeln upplite grann. Och det märkliga sker att ansträngningen som kändesgränsen för det hållbara går lättare. Vi kan alltså styra vårt tillstånd och vi kan få det vi behöv er när vi behöver det. Det är en del av det jag menar med att ha M.I.L.K. i tillvaron.

här kan du skapa din egen trigger för ett bra tillstånd

1. Bestäm dig var på kroppen du vill ha ditt ankare/din triggerpunkt; trycka i hop tumme och pekfinger till exempel.

2. Tänk tillbaka på en stituation där du hade det önskade tillståndet. Om du inte varit i ett sådant tillstånd tidigare, föreställ dig, låtsas som du visste.

3. Lev dig in i känslan och minnet av situtionen. Vad tänkerdu? Vad kännerdu? Vad hör du? Lukter? smaker?

4. När känslan ärstark som möjligt på en skala 1-10 där 10 är topp, sätter du ankaret, det vill säga trycker i hop tumme och pekfinger.

5. Upprepa steg 1-4 tre gånger.

6. Använd sedan samma ankare när du vill framkalla känslan/sinnestillståndet.

Träning ger färdighet
Bara det att bli medveten om att vi kan påverka våra tillstånd kan skapa ändring. Desto mer du tränar på ditt ankare desto starkare blir det. Ha tålamod, tiilit och du kommer se att på sikt fungerar det.

Walter Heidkampf är foredragsholder, kurselder og sertifisert coach i DNCF og finalist i "Det store symesterskapet" i NRK 1 hösten 2014.
För mer information:
Kontakt:

Taggar: Meta-Coach

Kommentarer (0)  
Digga (0 medl.)  
 Anmäl  

Copycat

Rebus  (uppdaterad av Rebus)
Konst är att knycka från andra och göra till sitt eget, eller hur? Möjligen tillhör jag  designerns mardröm. Det händer att jag köper ett plagg, går hem, ritar av mönstret och lämnar tillbaka plagget dagen efter. MEN inom NLP är det något som uppmuntras och som kan transformera en grå mus till en präktig bisamråtta.

För en tid sedan visade min arbetskollega mig en bild på Lenny Kravitz efter att jag kommit till jobbet i värsta halsduken. Kolla bilden :)
Scarfen får bli veckans Rawmenceplagg i kategorin Redesing.
Här köpte jag 6 likadana scarves och sydde ihop dem på bredden. Oversized, svulstig och ett statement ingen undgår!
Sy ihop delarna (röd markering) för hand eller på maskin. Garn i annan färg kan göra hela skillnaden. go crazy!
Att bli sitt bästa jag oftare, sträcka mig lite längre och förkovra mig innebär att se på dem som gått före - vinnarna. Hur bär sig till exempel John Galliano åt för att få till sina kreationer? Vad är det Northug gör som får honom at bli en vinnarskalle?
Hur tänker vinnarna, oavsett vad det handlar om, vad ser de framför sig, vad känner de i precis det ögonblicket det händer?
Hålla sig till  dem som gått före
Att leta upp någon som gjort det jag vill göra är smart. Att läsa om den personen, elelr andra böcker i personlig utveckling är inte heller något dumt alternativ.
Lära av sina misstag
Jag blir bättre av att göra fel. Att göra misstag är att växa. Att kunna vara feltastisk är en av grundstenarna i att bli sitt bästa jag oftare. hur många gånger ramlade jag inte omkull när jag skulle lära mig att cykla eller åka slalom? jag bra undrar!
Feltastisk innebär att göra om sina misstag och fel till kvitteringar på att göra om eller ta ett steg tillbaka och göra på ett annat sätt.
Feltastisk innebär också att justera sitt "mindset" - sätt att tänka". För visste du att hjärnan skiter fullständigt i om infomrationen är rätt eller fel, bra elelr dålig. Den gör bara det den får besked om.
Jag blir alltså det jag tänker. Bra att ha med sig nästa gång du tänker "fy fan, jag är värdelös" eller "Yeah , jag är så jävla bra."   Det har betydelse i det låmga loppet.

Walter Heidkampf är foredragsholder, kurselder og sertifisert coach i DNCF og finalist i "Det store symesterskapet" i NRK 1 hösten 2014.
För mer information:
Kontakt:
walterheidkampf(at)live.no

Taggar: Meta-Coach SØM & FASHION Rawmence of the week

Kommentarer (0)  
Digga (0 medl.)  
 Anmäl  

I can help!

Rebus  (uppdaterad av Rebus)

 

 

Vad händer 2015?  Spegel spegel på väggen där ….Låter du slumpen avgöra din vardag? Får andra bestämma över dina drömmar, mål och önskningar? Lever du ditt liv eller låter du andra leva sina liv genom dig?  Vi lever i en orolig värld och jag tänker att tiden är nu och inte sen.

 

Vill jag förbättra något i framtiden behöver jag börja nu. Genom att ta små små steg, tillåta mig att göra fel under vägen och sätta mål - då kommer belöningarna förr eller senare. Nästan obemärkt står jag där i min realiserade dröm och ser tillbaka på resan jag gjort.

Min erfarenhet från realityserien "Det stora symesterskapet" i NRK 1 2014,  var att det var själva resan - inte att vara i finalen - som gett mig massa M.I.L.K. i vardagen. Därmed inte sagt att det inte spelade någon roll om jag var i final eller inte. Klart det var häftigt. Det var en bragd för min del.

Planera på jobbet ?-ja I privtlivet ?- nja

De senaste månaderna har jag ägnat mig åt att göra en liten «marknadsundersökning». Jag har frågat personer om vilka mål de har satt sig för 2015? Vad man bestämt sig för att göra? Det intressanta är att de flesta bara har en luddig föreställning om vad 2015 har i sitt sköte. En del har ett eller flera bestämda föresatser; et kan vara en resa, städa i källaren, en utbildning, få mer muskelmassa, bättre kosthåll , jobba mindre, läsa fler böckereller bli mer andliga.

När jag sedan undrar om samma personer skrivit en lista för vad man vill göra ,svarar 99 procent nej. När jag frågar hur de planerar på jobbet svarar samma personer att de gör listor, har planeringsmöten, utvärderar året som gått och bestämmer projekt för kommande år.

Smart! och ändå smartare blir det när vi överför den processen till vårt privata. Det gör nämligen att vi får mer M.I.L.K. i vardagen. Motivtion, Inflytande. Ledarskap och kontroll är några nyckelord för en vardag som vi inte bara uthärdar utan inspireras av. Tänk vad gött det skulle vara att lägga en ram för 2015.

Bara gör det då kommer motiationen som ett brev på posten

Börja där du är - här och nu - utgå från din egen förmåga - förvånad kommer du att märka att något sker när du kommit igång. Det kallas motivation och motivation kommer bara när vi agerar på våra tankar och föresatser. Ingen tanke och idé är något värd om vi inte agerar på den!

Mitt bästa jag oftare

Att bli sitt bästa jag oftare handlar om att göra skillnad inför sig själv. När jag blir mitt bästa jag oftare är det som att se en hur en sten ger ringar på vattnet - jag blir samtidigt  en bättre kompis, mamma, pappa, arbetskamrat och älskare.

Det är lättare att komma dit jag vill när jag bestämt mig för vad jag vill.

Rätt tillfälle kommer aldrig - Det finna bara mindre bra tillfällen.

Nu har jag ett erbjudande du inte kan motstå: Läs mer om erbjudandet här!


 

Walter Heidkampf är finalist i  realityserien "det store symesterskapet" i NRK 1 2014, Föredragshållare, Kursledare och Sertifiserad Coach i DNCF.

www.nytenk.no

Pinterest

Taggar: Meta-Coach

Kommentarer (0)  
Digga (0 medl.)  
 Anmäl  

Spegel spegel...

Rebus  (uppdaterad av Rebus)
Tänk om det vore möjligt att se in i framtiden och att vi inte behöver någon kristallkula. Föreställ dig att  det är dagdrömmana som är framtiden. Så tänker jag och grejjen är att drömmar blir verklighet när jag agerar på dem.  g
Jag har förmåga att skapa min egen framtid men när jag låter mitt självdestruktiva jag och Bubba bestämma blir det kortsiktiga njutningar som tar över istället för det jag verkligen vill ha och som ligger framför mig och väntar på att bli uppfyllt. Det är det som är låg självkänsla – att göra nästan vad som helst för att känna sig bra i stunden.

Rutiner och struktur

Det är så mycket lättare att värdera nuet högre än en framtid vi bara kan gissa oss till. Men om vi skapar rutiner och struktur hjälper vi hjärnan fokusera på det vi vill uppnå och det blir enklare att se bort från de kortsiktiga frestelserna och hålla blicken på det slutgiltiga målet. när vi har det bra och är nöjda med oss själva går vardagen som på räls och det är när det börjar bli besvärligt som det är smart att ha klara strukturer och rutiner att falla tillbaka på. Det är dessa som driver oss frmåt och gör oss lite bättre lite oftare.


Mitt bästa jag lite oftare
Jag är övertygad om att vi har något som vi kan dela med oss av och det är min skyldighet att finna ut vad det är. Det är en av mina drivkrafter. Min mission sedan nästan 30 år har varit att öppenhet om hivstatus är ett kraftfullt verktyg att minska självförakt  och fördomar.

Hur värderar vi oss egentligen?

De som uträttar storverk tillhör undantagen och även om det har sina poänger med att sikta mot stjärnorna, så är det bara en liten liten andel som verkligen lyckas med de STORA bedrifterna. Så jag fokuserar istället på mitt bästa jag och vad jag har som jag brinner för och kan dela med dig av. Så sätter jag mål därefter, gärna mål som är tuffa men ändå nåbara. Vad är min talang? Vem vet kanske kanske blir vi en av det stora trots allt ☺


När Bubba´s negativa självsnack tar över

Hur ofta har jag inte fått höra;

“Att vara öppen om hiv är säkert bra för dig men för min del ser det annorlunda ut.”

eller “Det fungerar säkert att vara öppen i en storstad men här i byn är det inte möjligt.”

“ Mina föräldrar är gamla traditionella och klarar inte av att hantera det här. “

“Om jag berättar på jobbet är karriären körd, för att inte prata om mitt kärleksliv…”

Hör nu här… din situation är inte annorlunda, det är bara Bubba, den inre rösten som gör motstånd. Du vet vad du har men du vet inte vad du får om du berättar om din hiv för dina kompisar. Det du egentligen säger är att du inte är värd att behandlas med respekt för att du bär på en kronisk infektion som hiv.

Det här är bara ett exempel, byt ut hiv mot något annat som du tycker är bsvärligt att hantera och se vad som händer.

När jag slår dövörat till och istället  lyssnar mer på Babba som förstår mitt egenvärde kommer motståndet att försvinna bit för bit.

Det enda som ligger mellan mig och mitt bästa jag är uppfattningen om mitt eget värde. Mitt värde tar sig uttryck antingen som motstånd eller stöd. Det beror helt och hållet på min inre röst.
Mer om Babba och bubba och att bli sitt bästa jag oftare får du på workshopen söndag 25 januari i Oslo
För mer information:
walterheidkampf(at)live.no

Taggar: Meta-Coach

Kommentarer (0)  
Digga (1 medl.)  
 Anmäl  

Hvis ikke hvis ...

Rebus  (uppdaterad av Rebus)

Under filmingen av reality-serien "Det store symesterskapet" i NRK 1 opplevde jeg gang på gang hvordan jeg endte opp utenfor tryghetszonen eller kosesofaenn somjeg liker kalle min komfortsone. Spesielt tydelig var det da vi ble bedt om å sy en nattkjole i silke med franske sømmer.

"Ingen anelse", tenkte jeg. Og så husket jeg mottoet i Anonyme Narkomaners 12 trinns program ."Hold deg til vinnerne" sagt og gjort. Jeg så på og spurte Anne, Solveig og Kristin samtidig som jeg jobbet meg fremover i øvelsen. Selv om denne oppgaven  ikke gav meg en topp plassering fikk jeg  selvtillit og god selvfølelse. Jeg klarte å lage en nattkjole uten større feil!

Jeg har et ønske ... men

Hvor mange ganger har du tenkt en tanke, hatt en idé å gjøre noe? Kjent inspirasjon og ønske ... Og så ble det ikke noe mer. Velkommen til "hvis-ikke-hvis-klubben" Vi skyter opp, finner unnskyldninger og unndragelser for alt det der som vi ikke får gjort. Vi skaper våre bør og må samtisig som det  senker oss bokstavelig talt ner i lav selvfølelse.

Det fine med det er å bli klar over sine unnskyldninger, fordi det da finnes måter å endre skravlinga  - det handler om å sette pris på sin egen verdi.


Tillit og feiltastisk

Selvtillit kommer fra mine tidligere erfaringer som jeg konvertert til muligheter. Selvtillit føles bra når min stemme "Babba" gjør at jeg føler meg gå og nydelig. En slik følelse er forankret i vissheten når jeg gjør feil, fortsatt gjør mitt beste og at jeg lærer av mine feil. Jeg er feltastisk med andre ord.

Jo mer jeg lytter til mine unndragelser svekker det selvtilliten. Det er bare så. Og en svak selvfølelse fører sakte og sikkert til at jeg ikke tør ta meg noen utfordringer som får meg til å vokse. meg selv. Er dette slik vi ønsker det, når vi ser tilbake på livene våre ...

Kosesofaen

Det er når jeg går ut på den ukjente veien at det kan oppstå problemer. Jeg møter intern motstand. Jeg vet hva jeg har, men jeg vet ikke hva jeg får - og er det virkelig verdt alt arbeidet? For hvert skritt jeg tar og gjør ting utenfor min kosesofa, jo større er sjansen for å bli mitt beste jeg oftere. Paradokset er at mens vi prøver oss frem, går på en eller annen klask. Hvis du ikke gjør det, er det noe som er galt. Alle gjør feil, alle er feiltastiske!


Motstand hva er det?

Det som stopper meg å komme videre i min hverdag er ingen ting annet enn motstand. Og hvis jeg ønsker å være i stand til å plukke opp mitt beste jeg oftere vil det være lurt å  lytte til hva jeg sier til meg selv.  Motstand er lett identifisert og kan høres slik ut:

Så hvem har fått deg til å tro at du kan leve med workshops, seminarer og livsstil coaching? Du mener sikkert at du ikke tror på deg selv?

Dette er begynnelsen på en negativ selvfølelse som trekker oss inn i en virvel av nedgraderinger. Så jeg må handle! Og det nå! Jo mer jeg bagatelliserer det som jeg virkelig ønsker, jo mindre viktig blir det, og til slutt har jeg laget en virkelighet lagd på  en negativ selvfølelse som ikke har noe grunnlag overhode.

Motivasjonen synker og motstanden vokser. Min motstand kommer fra mine verdier eller snarere mangelen på min manglende klarhet om hva som er viktig og meningsfullt for meg.


Gjør det livet til en fest å utsette ting gjennom "smarte" unnskyldninger?

I utgangspunkt er det tomrommet som kommer mellom meg her og nå, og den jeg ønsker å være - motstand - som fylldes opp med bagateller, som blir viktigere enn hva vi egentlig ønsker. Så det kan for eksempel være mer viktig å rydde skapet, sjekke facebook og twitter og se på Netflix - enn å faktisk gå ut og gå en time hver dag for å unngå å bli overvektig.


Lure gjerne noen andre, men du lurer kun deg selv.

Hva er det som hindrer oss fra å være vår beste jeg oftere? Hva er det som gjør oss til å tro at det er viktigere å sitte i sofaen og spise feite chips og sukkerbombet Cola, enn å bli den beste versjonen av oss selv?


Egentlig har jeg ingen dårlig karakter, det er hjernen som tuller med meg. Mitt ubevisste jeg ønsker meg i utganspunkt godt, og ser etter  enkle kortsiktige løsninger med så lite arbeid som mulig. Vi lærer eller snarere vi programerer oss selv å være glad og tilfreds for hva vi har og takknemlig for de korte øyeblikkene av lykke vi får. Samtidig blir vi frustrerte.


Frustrasjon oppstår i tautrekking når selvnedsettelsens indre stemme Bubba møter den delen av meg som virkelig vil og ønsker noe annet - Babba.
Det eneste som er mellom meg og mitt beste Jeg, er opplvelsen av min egenverdi. Min verdi uttrykkes enten som motstand eller støtte. Det hele kommer an på mine indre posirtive eller negtive stemmer.
Mer om
- Babba og Bubba
- verktøy og være sitt beste jeg oftere
- målsetting...
... får du på workshop i Oslo
Søndag 25 januar
kl. 10.00-17.00
Mer info og påmelding:

Taggar: Meta-Coach

Kommentarer (0)  
Digga (2 medl.)  
 Anmäl  

Våge vinn satse eller forsvinn

Rebus  (uppdaterad av Rebus)
...satsa eller forsvinn, sang den svenske artisten Pernilla Wahlgren for mange år siden.For å vinne over Bubba - den negative selvsnakking trenger vi øve på å lytte på den motsatte siden, nemlig Babba. Røsten som er den som vill oss godt og som leder oss fremover.
Når vi lytte til Babba trener vi på å håndtere frykten for å till eksempel misslykkes. Og poenget er at jo mer vi trener, desto større er sjansen for å lykkes.
Tanker og følelser kan være bra ,men leder ingen vei uten at vi agerer på dem.
Hva ønsker du deg?  Ok, Bare gjør det!"
Negativ selvsnakking er gjerne med å blander seg i våre liv och hverdag og det å folrholde seg til sine stemmer kan være forskjellen på å vinne eller forsvinne. Det var en av erfaringene jeg gjorde meg i realityserien Det store symesterskapet i NRK 1
Bilde: NRK.no fra realityserien "det store symesterskapet i NRK 1 onsdager frem til 22 desembe 2014.

Søndag 25 januar kl- 9-17 har Walter Heidkampf en workshop i Oslo hvor man kan få noen verktøy til å lede seg selv og bli sitt beste jeg oftere. Meld deg på, noen plasser igjen.!

Walter Heidkampf er utdannet metacoach og NLP coach, sertifisert i Den norske Coachforening.
Driver en til en coaching och holder workshop og foredrag for organisasjoner, bedrifter og anre sellskaper som ønsker bli enda bedre eller få en inspirasjoninjeksjon.

Taggar: Meta-Coach SØM & FASHION nytenk.no negativ selvsnakking workshop

Kommentarer (0)  
Digga (0 medl.)  
 Anmäl