Snabb banta inte - bort sommarens tilläggskilon, råder dietisten Elisabeth Sneitz. Utan motion och ändrad kost är dett lätt hänt att de extra kilon man under sommaren lagt på, stannar kvar runt midjan.
Ät myckter frukt och grönt.
Tänk tallriksmodellen.
Använd flytande margarin.
Ät fisk ofta.
Välj gärna nyckehålsmärkt.
Rör dig mycket.
Undvik småätande.
Lördagsgodis och fredagsmys som betyder extra god mat.
Rensa ut kakor, pasta och bröd ur skåpen.
Köp ingredienser till sallader.
Gå till jobbet.
Ta tapporna istället för hissen.
Undvik socker, stärkelse, skräpmat och lättprodukter.
Sötsuget minskar kraftig om du gör det. Första veckan kan man tappa ett par kilo. Sedan är det vanliga ett halvt kilo i veckan.
För att minska i vikt ska man undvika energitäta livsmedel som socker, glass och söta drycker.
Jag är värd att må bra. Det gör jag inte nu, med en liten gubbmage. Spinkiga ben och magra armar. De ser inte klokt ut. Den enda som kan ändra det är jag själv. Gör det du med. Ta hand om dig.
Gaymap
