Gaymap
| « | ||||||
| Mon | Tues | Wed | Thurs | Fri | Sat | Sun |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
Alkohol är en laglig drog även om den är omgärdad med restriktioner. När jag drack kommer jag ihåg att några whiskey gjorde det lättare att ta kontakt med andra, jag kände mig avslappnad och när jag ville fira något, ja då tog jag mig en ordentlig fylla.
Jag kände till att alkohol och andra droger - som var mitt egentliga problem –på sikt innebar en försämrad hälsa. Det är just det som är lurigt med såväl alkohol, rökning och hiv - det tar för det mesta lång tid innan några allvarliga negativa konsekvenser visar sig.
Baksmälla
En kortsiktig konsekvens som jag gärna skröt med på den tiden jag drack alkohol, var baksmällan som egentligen var ett tecken på att jag druckit på tok för mycket kvällen innan. Under olika perioder i livet var baksmällan snarare ett kvitto på hur kul jag hade haft kvällen före än att jag hade ett osunt drickbeteende.
Med facit i hand och när jag blir uppvaktad av en överförfriskad homo "på stan" kan jag ibland undra hur sexigt det är med en ragglande stil, sluddrande tal och en klängighet som ska föreställa att man är kvällens kap? “Slimebag” ja! förförare nej!
Bögar och lesbiskas drickvanor
Bögar och lesbiska dricker generellt mer än befolkningen generellt. Heterofolket dricker mer i ungdomsåren för att sedan balansera alkoholintaget och bli ”normala” konsumenter. En del bögar och lesbiska tar med sig sitt dryckesmönster från ungdomstiden längre upp i åldrarna, vilket kan vara en av flera förklaringar till varför några av oss dricker mer än befolkningen generellt.
Konsekvenser
En stor konsumtion av alkohol kan leda till missbruk som i sin tur, förr eller senare ger konsekvenser vad gäller det sociala plus att psyket får sig en ordentlig knäck. Att sen organ som lever och hjärna skadas vet vi redan, men det här vill vi ju inte höra. För sprit är ju gott och så blir vi lite crazy och avslappnade. Och så är det, i lagom mängd kan spriten göra underverk.
Och nej, det är inte alltid lika kul att vara nykter när resten av folket i baren går in i dimman. Det blir liksom lite ensamt och kommunikationen sänks sakta men säkert till stenåldersnivå. Med det får jag leva eftersom jag valt bort alkoholen.
Alkohol och hiv
Ännu finns inga klara belägg som visar att alkoholkonsumtion ger några skillnader eller annorlunda hälsoeffekter bland hiv-positiva personer jämfört med personer som är hiv-negativa. Någon annan som vet? Om man har problem med levern som kan vara ett resultat av hiv-infektionen eller våra CD 4 tal är låga (ett lågt immunförsvar) så är det smart att minska på alkoholen rejält eller helst av allt sluta helt och hållet.
Hur mycket kan man dricka?
1 enhet alkohol motsvarar 4cl sprit eller 33cl 4% öl eller cirka ett glas 14cl vin
WHO definierar storbruk av alkohol för kvinnor till 14 alkoholenheter per vecka och för män 21 alkoholenheter per vecka. Dricker man detta eller mer befinner man sig i farozonen för organskador och hälsan generellt kan på sikt bli sämre. Det här är inga exakta värden, samtidigt som det ger en fingervisning om alkoholbruket.
14 enheter motsvarar drygt 9 halvliter öl i veckan eller 1,5 liter om dagen eller nästan 3 flaskor vin i veckan eller en knapp halv flaska vin per dag.
21 enheter av alkohol nästan 14 halvliter öl i veckan eller 2 halvliter öl varje dag, eller drygt 4 flaskor vin i veckan eller en dryg halvflaska vin per dagTags: Ny med hiv
När jag valde att vara tyst eller förneka att jag hade hiv, förminskade jag mig själv. Varje gång jag höll tillbaka, när jag inget hellre ville än att berätta, dog något inom mig. Självkänslan blev sämre, jag drog mig tillbaka från vänner och ville inte bli förknippad med andra som också hade hiv. Skam, lögner och ångest var priset jag fick betala. Det orkade jag inte leva med.
Ärlighet
Med öppenheten blev jag stegvis ärligare. Det gav mig bättre självkänsla och ökat självförtroende. Ärligheten ledde till att respekt och acceptans från andra. Det var många som tyckte att jag var modig som tordes berätta. Jag svarade att jag inte var modig, bara rädd.
Avsståndstagande = rädsla
Rädslan för öppenheten lurade mig att tro att ”hivgarderoben”, där tystnad, ensamhet och isolering härskade, var sättet att hantera mitt liv med hiv på. Att sitta därinne var värre än att möta avståndstagande. Under mina drygt 20 år som hivpositiv har jag lärt att avståndstagandet inte är något annat än tecken på rädsla. Det har egentligen inte så mycket med mig som person att göra.
Rädsla förder negativa tankar baserade på vad vi tror
Öppenhet handlade för mig om ärlighet och att inte ljuga mig full och tro på negativa tankar och historier som dök upp i min skalle. Det handlade om att bita huvudet av skammen som tärde på min självtillit. Det innebar att försonas med det faktum att jag hade en sjukdom som innebar en plågsam och förnedrande död. Trots eller kanske på grund av att Hiv är att betrakta som en allvarlig behandlingsbar kronisk infektion lyser vi som har hiv med vår frånvaro. Eller är det så att öppenheten äger rum mellan fyra ögon på medarbetarsamtalet med chenfen, före vi haft sex eller över en kopp kaffe med föräldrar och vänner?
Korten på bordet
Öppenheten hängde tätt samman med att förlåta mig själv för att jag fick hiv. Det handlade om att tillåta mig att sörja, gråta som fan och få vara ledsen. När jag kommit så långt, ja då kunde jag också steg för steg stå för att jag var hivpositiv. ch det rörde vid mina värderingar, vad som är viktigt, nämligen ärlighet.
Öpenhet är bra men kan vara tufft
Det har gått bra för mig i öppenheten, därmed inte sagt att det alltid gått på räls och att alla stått med öppen famn och tagit emot mig när jag berättat. Jag tror vi behöver påminna oss om våra strategier och prata om hivet och kondombruk, innan vi laddar upp varandra med för mycket love, kärlek och amore.
Osynlighet späder på fördomar om personer med hiv
Hemligheter och faror som inte ögat kan se, skapar rädsla, som föder avståndstagande och distans, som leder till förakt och utanförskap. Öppenhet och dialog är en del av lösningen.
Våga fråga
Jag vill uppmana er att ställa frågan "Har du hiv?" nästa gång du raggar eller blir uppraggad. Undgå att ta ett nekande svar som intäkt för att köra utan kådis. Och fundera på de bakomliggande orsakerna till varför det är viktigt respektive ointressant med att känna til sin partners hiv-status. Släng in en kommentar i bloggen 
Genom att ställa frågan tillräckligt många gånger och göra det för att få ett avslappnat ligg och inte för att slippa ligga, då har du iallafall hjälpt en möjlig hivpositiv man eller kvinna på traven.
Det är lov att bry sig och öppenhet vinner.
Tags: Ny med hiv
När jag känner till hur behandling mot hiv fungerar har jag lättare att vara delaktig i min vård. Tillräckligt med kunskap minskar oro och bidrar till att jag kan ägna mig åt annat än ängslan. Livet är nu och inte sen. 1995 provade jag mina första mediciner AZT och DDI. Slutade med dem på grund av starka biverkningar. Året därpå kom det som blev räddningen för mig och tusentals andra hivpositiva kvinnor och män - kombinationsbehandling mot hiv. Tack tack tack min tacksamhet är större än störst.
En kombinationsbehandling innebär att du använder tre eller flera medel med olika angreppspunkter samtidigt. Detta ger bättre och långvarigare effekter än behandling med bara ett eller två preparat. Med hjälp av medicinerna minskas mängden virus i kroppen och samtidigt förhindras skador som kan uppstå på grund av det.
Behandlingen har på ett fantastiskt sätt stärkt hälsan och minskat riskerna för att insjukna eller avlida i aidsrelaterade sjukdomar. För en del av oss är det dock fortfarande så att medicinerna inte fungerar så bra som man önskar.
Resistens (motståndskraft)
Resistens förekommer i stort sett bara om det finns mätbart hiv i blodet. Om virusmängden stiger till mätbara nivåer och du samtidigt står på behandling kan det bildas virus som är motståndskraftigt (resistent) mot ett eller flera av de mediciner du tar. Störst är chansen att utveckla resistens om du står på en behandling som inte fungerar till hundra procent..
Det är viktigt att vi tar preparaten på rätt tider och enligt de kostråd vi fått. Håller vi virusmängden på låga nivåer, helst omätbara, minskar möjligheten för resistensutveckling. Även möjligheten för överföring av hiv till våra sexpartners minskar om vi har omätbara mängder virus.
CD4 tal
I beslutet om att eventuellt starta en kombinationsbehandling är mätningen av virusmängden viktig och tolkas bäst i kombination med det allmänna hälsotillståndet och andra prover till exempel T-hjälparceller.
Med ett blodprov mäts våra t-hjälparceller (CD4). Ett genomsnittligt CD4-värde för personer som utan hiv ligger på 600-1200 celler per kubikmilliliter blod. Idag erbjuds hivpositiva kvinnor och män behandling vid CD4 tal mellan 350-500.
När CD4-talet minskar och kommer under 200 ökar risken för hivrelaterade symtom (AIDS).
Virusmängd (viral load)
Virusmängden mäts för att få en bild av hur mycket eller lite virus det finns i kroppen. Mätningen görs med ett blodprov och visar mängden fritt hiv som finns per milliliter blod. Resultatet ligger i en skala från icke mätbara mängder till miljontals hiv per milliliter blod. Genom olika metoder kan man mäta virusnivån med olika grad av känslighet. Generellt kan man säga att en virusmängd under 10 000 hivvirus /mL blod är lågt och över 100 000 hivvirus /mL blod är högt.
Varför mäter man CD4 tal och virusmängd?
Symboliskt kan man likna hivinfektionen vid ett tåg som kör mot ett stup.Virusmängden anger tågets hastighet. Ju högre hastighet desto större är virusmängden. CD-talet kan liknas vid var på sträckan man befinner sig. Och stupet i det här fallet är insjuknande och död i aids. En effektiv kombinationsbehandling bromsar tågets hastighet och får det att stanna innan det når stupet.
Tags: Ny med hiv
När jag fick hiv-beskedet 1989 kretsande en del av tankarna kring sex och ett ifrågasättande av mitt sexliv. Det jag gillade ställdes mot vad som jag trodde nu skulle vara möjligt eller inte möjligt. De hinder jag satte upp visade sig mer förknippade med min negativa syn på mig själv som en vandrande smittbomb, än de faktiska chanserna att överföra hiv till en tänkbar sexpartner. Trots oron träffade jag en hivnegativ man tre månader efter beskedet. Vi var tillsammans i nästan tre år.
Et kan komma perioder när sexlivet känns jobbigt och något man helst undviker. För andra kan det istället bli viktigt att ha mycket sex för att till exempel bevisa för sig själv att vi kan ha sex trots att vi har hiv. Sen kan det ju faktiskt vara så att sexlivet fortsätter som det gjort före hivbeskedet, lika bra eller dåligt. I regel balanserar sig jobbiga känslor eller ett destruktivt sexliv över tid, men hos en del kan det återkomma i perioder under ett liv med hiv och för andra kan det bli besvärligt att hitta fram till en fungerande sexualitet utan faror och nedbrytande beteende.
Hiv och ett bra sexliv funkar
De goda nyheterna för dig som precis fått reda på att du har hiv, och tänker att nu får det jävlar i mig vara slut med knullandet, är att det är möjligt att både ha hiv och ett fungerande och bra sexliv.
Du behöver egentligen bara göra två saker:
1. Tänka igenom under vilka omständigheter och i vilka situationer det kan vara besvärligt att skydda dig och dina partners mot hiv. Är det någon särskilt sexteknik du har som kan äventyra ditt bruk av skydd och därmed din partners hälsa?
2. Fundera över hur du kan förhindra hiv från att överföras till en hiv-negativ partner.
Virusmängd och smittsamhet
Virusnivån har betydelse för hur stor eller liten möjligheten är att vi kan överföra hiv till våra partners. Regeln är att vi har som mest hivvirus i början och i slutet av hivinfektionen när vi utvecklar aidsrelaterade symtom. Dagens kombinationsbehandlingar, om de används rätt och ger önskat resultat, innebär att virusnivåerna drastiskt minskar och kan under gynnsamma omständigheter vara nära noll med dagens mätmetoder. Det innebär att möjligheten att hivviruset ska kunna överföras är liten men inte noll.
Sextekniker och möjligheter för hiv att överföras
Hiv kan överföras från en person till en annan när ditt blod eller sperma kommer in i blodomloppet till en hivnegativ person. Hur översätter vi då den här informationen till verkliga livet.
Vaginala och anala samlag utan kondom medför störst chans till överföring av hiv. Slicka fitta och suga kuk eller bli sugen anses som låg möjlighet men inte noll.Tags: Ny med hiv
En del av mitt sexliv och sexuella hälsa går ut på att ta hand om mig själv och mina partners på ett sätt som i så stor utsträckning som möjligt hindrar överföring av hiv och andra sexuellt överförbara infektioner (STI).
Sex med många
Ju fler sexpartners jag har ju större möjlighet är det att jag får eller överför sexuellt överförbara infektioner. För oss som har hiv är könssjukdomar värt att undvika av det enkla skälet att till exempel hepatit c kan komplicera hivbehandlingen. Ett annat skäl är att obehandlade könssjukdomar försämrar immunförsvaret som sen inte fullt ut återhämtar sig. För det tredje ökar möjligheten för att överföra hiv om jag har en obehandlad könssjukdom samtidigt med hivinfektionen.
Skäl till många sexpartners
Att bögar generellt skulle ha mer sexpartners över tid än sina straighta vänner är en seglivad myt. Samtidigt är det så att en liten del av oss, precis som heteros, har många sexparters och det av olika skäl. En del av oss fick när vi introducerades i bögvärlden snabbt lära oss att en riktig bög har mycket sex, många sexpartners och dricker sig "dritings" minst en gång i veckan.
Andra gör det för jaktens skull, för att det är kul och spännande eller för att stärka självförtroendet. Inget är väl bättre att veta än att det finns en hel hög med killar som vill ha mig, eller?
Egna erfarenheter
När jag drack alkohol och gick på droger hade jag långt fler sexpartners än idag när jag är nykter och drogfri. Det gick rätt hett till ibland för att uttrycka sig milt. Det kan vara ytterligare ett skäl till att några av oss har många sexpartners och mycket sex – alkohol och “knullknark” förstärker känslor och påverkar oss på olika sätt.
Alkohol & droger har positiva verkningar, och ...
Det är inte för inte som jag drack och knarkade. De gav positiva verkningar - annars skulle jag inte tagit dem till att börja med. Nackdelen var att amfetaminet förvandlade mig från en grå mus till självsäker testosteronstinn knulldurk. Odödlig i drogruset gjorde jag saker som jag normalt sett inte skulle gjort. Omdömet påverkas, rätt och slätt.
Sortera sexpartners efter vilken könssjukdom de har
När vi har sex med flera sexpartners samtidigt eller över tid, så räcker det med att en har en könssjukdom för att den ska överföras till flera. Min erfarenhet är att en del bögar har krav på oss med hiv att vi alltid ska berätta om vår status innan vi hoppar i säng. Det handlar ofta enligt mitt förmenande mest om dessa män lättare ska kunna sortera bort vetet från agnarna, om ni förstår vad jag menar. Ett företag lika misslyckat som den som tror att han kan se att någon har en obehandlad könssjukdom, eller för den delen tror att han berättar att han har det.
Könsrötan kan slå till utan att märkas
Det är bra att komma ihåg att könssjukdomar inte alltid ger kännetecken ifrån sig och blir därmed osynliga. Och lika lite som man kan se att någon har hiv lika svårt är det att särskilja syfilis- och gonorrépojkarna från sexmarknaden.
Vägen vidare
I slutändan är det bara du som kan bestämma hur du vill ha det. Här är några fungerande tips på hur vi kan skydda oss själva och våra sexpartners.
Regelbunden testning av könssjukdomar (och hiv om du är hivnegativ).
Bruk av kondom oavsett om partnern har eller inte har hiv,
Känna till gränserna när vi dricker eller tar droger.Tags: Ny med hiv
Virusmängden är en av flera markörer för vår ”hivhälsa” och som mäts vid läkarbesöken. Mängden virus är också en viktig faktor när vi ser över vår sexuella hälsa.
Hivirus finns i kroppens alla vätskor. Den virusmängd jag pratar om här är detsamma som mängden hiv som finns i blodet och mäts genom ett blodprov på våra regelbundna läkarbesök. Resultatet från ett virustest mäts i antalet kopior per milliliter blod och kan vara så lågt som under 50 virus per milliliter blod och så högt som 1 miljon virus per milliliter blod.
Omätbara virusmängder
När nivåerna är låga – under 50/ml är viruset omätbart. Det betyder att man med dagens tester inte kan se något virus i blodet samtidigt som det kan finnas lite virus kvar i blodet. Nyare tester kan påvisa ändå lägre nivåer. Med andra ord mätbart men inte noll.
Inte på behandling
För dem av oss som inte står på behandling bedöms en virusmängd över 100 000 som högt och under 10 000 som lågt. Bra att tänka på är att virusmängden varierar från person till person och det inte är ovanligt att mängden virus kan variera från en mätning till en annan.
- Virusmängden kan tillfälligtvis öka om vi är sjuka
- Virusmängden kan variera beroende på när under dagen testet tas. Bra alltså att ha någorlunda lika tider hos läkaren. Med andra ord är det inte lönt att hänga upp sig på ett enskilt testtillfälle och dess resultat. Det är trenden över tid som har betydelse.
- Virustal och chansen för överföring.
- Om vi har höga virusmängder är möjligheten för att överföra hiv till någon om vi knullar utan kondom högre än om vi har låga eller omätbara virusmängder.
- Att ha omätbara virusmängder betyder bara att det inte kan upptäckas med dagens tester. Virus kan finnas kvar i blodet och det innebär att vi fortfarande kan överföra hiv om vi knullar eller blir knullade utan kondom.
- Omätbara virusmängder i blodet stämmer inte alltid överens med virusmängd i sperma eller analsekret.
- Mätning av virusmängden tillsammans med kroppens immunförsvar är vägledande prover för läkaren att kunna avgöra hur väl kroppen bekämpar hivviruset.
- Om vi tar behandling jämför läkaren samma tester för att se hur väl hiv-behandlingen fungerar och om några justeringar behöver göras.
Tags: Ny med hiv
Det fanns perioder i livet när jag inbillade mig att om jag bara träffade någon och blev ihop så skulle allt gå som på räls. Och då skulle oro för att bli en ensam, gammal och ful bög försvinna.
Nu blev ju livet inte på det viset för när jag väl hittat någon att älska, ja då dök nya farhågor upp som gubben i lådan - bland annat rädslan att förlora den jag blivit ihop med. Så å ena sidan trodde jag på "evig" kärlek och å den andra sidan var jag rädd att förlora den jag älskade.
Bättre än bra
Flera med mig nickar instämmande när jag förklarar att i förälskelsen ville jag framstå som så bra som möjligt och ibland ännu bättre än bra. Jag ville helt enkelt vara perfekt inför den jag bedyrat min kärlek. Tydligast var det i början av några relationer. I strävan efter perfektion fanns den där lurande känslan av att tänk om han lämnar mig om han upptäcker att... När de här föreställningarna otyglat tilläts dra iväg, lät inte resultatet vänta på sig - orealistiska krav både på mig själv och den jag var ihop med. Och hur bra funkade det?
Det fanns också tillfällen när jag på förhand undvikit att berätta m min hiv. Och hur bra start var det på en relation? Et lede oundvikligen till att jag drog mig undan när det började hetta till.
Med erfarenheten i verktygslådan kan jag konstatera att det var min låga självkänsla som var på besök och den hängde ibland samman med min syn på mig själv som en person med hiv.
Hellre ett känt helvete än ett okänt paradis
Oron för att bli lämnad och i förlängningen leva själv kunde leda till att jag hamnade i konstiga försvarspositioner istället för dialog eller ännu sämre, stannade kvar i ett förhållande fast jag egentligen inte mått bra av det. Tacksam bara för att jag som har hiv, haft turen att hitta en man som ville leva med mig trots allt.
Underbara singelliv
Nu är det fyra år sedan jag levde i ett längre förhållande. Efter två år av singelliv kom också funderingarna: "Är det något fel med mig?" "Törs jag inte stanna kvar i en relation längre av rädsla för att bli lämnad?" eller är det rätt och slätt så att jag just nu trivs med att leva själv? Har det att göra med min öppenhet som hivpositiv? Förmodligen är det lite av varje. Idag trivs jag med mitt självvalda singelliv. Det är viktigt tänker jag att inte tråna och längta efter något jag inte har utan istället njuta av tiden som är - med eller utan pojkvän.
Tags: Ny med hiv
När jag använde, märkte jag snart att jag fick konsekvenser av mitt knarkande. Jag tog inte så stor notis om det. Istället snortade jag en ny lina och bestämde mig för att sluta eller dra ner på knarkandet nästa vecka. Och så där fortsatte det. I takt med att de negativa konsekvenserna blev ofrånkomliga, desto hårdare knep jag ihop ögonen och öppnade näsborrarna för fler linor.
Det var i den vevan, när de negativa konsekvenserna översteg vinsterna med att droga, som jag äntligen tordes se att jag hade problem och förmodligen blivit beroende. Jag kunde inte fungera normalt utan knark och drogen hade för länge sen ätit sig in och påverkade mina relationer, min ekonomi och sexlivet. En klassisk definition av när man blivit beroende.
Test "Drogknipa"
Så därför kan jag utan att minsta tveka säga att det kan vara läge att ta sig en ordentlig funderare om något av följande påståenden passar in:
- Jag använder mer än planerat och under längre tid.
- Jag har skuldkänslor för mitt droganvändande.
- Jag behöver droga eller dricka mer för att få samma effekt som tidigare.
- Jag tillbringar en hel del tid med att få tag på och använda droger.
- Jag har svårt att gå ut och ha kul utan droger.
- Jag har svårt att ha bra sex utan att ta droger.
Vad håller jag på med? Och varför?
Det som fick mig att ta steget och söka hjälp var när jag faktiskt började tänka på vad jag höll på med och varför. Att också göra en lista över för och nackdelar med drogandet är ingen dum idé alls. Tankar nerskrivna på papper ger en klar bild och kan vara till hjälp när vi så småningom bestämmer oss för att göra något åt saken.
Tufft som fan att bryta ett problemartat bruk
Att sluta eller dra ner kan vara tufft och att ställa om helt och hållet är knappast ett enmansjobb. I vart fall behövde jag hjälp. Jag pratade med min chef, blev placerad på rehab och började gå på NA-möten. Det var 2004 och efter några återfall fram till april 2005, är jag idag nykter och drogfri.
10 steg för att bli problemfri
För mig fungerade NA och rehab i Minnesotamodellens anda och det är något jag med varmt hjärta kan rekommendera. Känner du dig inte klar för de alternativen kan kanske följande 10 steg kan vara till användning. Lycka till :=)
Tål att upprepas
Att överkonsumtion av alkohol och rökning, även om det är lagligt kan ge allvarliga konsekvenser för hälsan är knappast någon nyhet för någon av oss. Att ha hiv betyder att vår kropp behöver all den hjälp och support den kan få vilket innebär att om vi drar ner eller slutar röka och dricka är vi en bra bit på väg att boostra och investera i vår hälsa på ålderns höst.Tags: Ny med hiv
En god Mental hälsa eller psykisk hälsa, kan definieras som ett generellt välbefinnande som har med våra känslor och stämningslägen att göra. Att leva med en inflammatorisk infektion som hiv innebär att vi också blir sårbarare än andra människor på vissa områden. Till exempel så är sannolikheten att vi någon gång i livet kommer att råka ut för psykisk ohälsa större än bland våra hivnegativa bröder och systrar.
Fysisk ohälsa mindre tabu än mental ohälsa
Att ta hand om min fysiska hälsa, gå på gym, springa och powerpromenera, har varit lättare än att förebygga och ta hand om min mentala hälsa. Fysiken klarar jag galant med 4-6 träningspass i veckan medan den mentala träningen fortfarande tenderar att gå i berg och dalbana, även om det har jämnat ut sig rejält med åren. Särskilt andra halvåret 2011 och framåt har jag haft en rejäl boost.
Jag gör fel men är inte fel
Det jag har fått med mig under alla dessa år med att leva med mig själv, med och utan hiv, alkohol och droger, är att jag ibland gör fel saker och beter mig som en ”idiot”. För att undvika att slå på mig själv stannar jag så snabbt som möjligt upp och hittar den där kloka förmildrande rösten som säger att det är en del av att vara människa.
Det är förstås ingen ursäkt att skylla på att jag bara är en människa, men en nog så bra förklaringsmodell som underlättar för mig att godta mina och andras fel, men på ett villkor: att jag finner verktyg som verkar för mig och som hjälper mig att undvika samma problem nästa gång.
Så med tanke på att personer med hiv har större sannolikhet att drabbas av depressionliknande tillstånd är det smart att vara på sin vakt och ta hand om sig själv på alla plan.
Mental ohälsa och nöjesdroger
Inget gott som har något ont med sig. Om vi dras med mentala problemställningar och dessutom använder oss av droger som vi tar för nöjes skull – partydroger – så kan vår mentala hälsa kompliceras än mer.
Det ena leder till det andra
Ångest och depressioner är några exempel på tillstånd som blir värre om vi samtidigt tar droger. I början av mitt korta men intensiva knarkande försvann ångesten och nedstämdheten. Men det tog inte lång tid förrän kännetecknen på att jag mådde skit förstärktes av drogerna. Jag tog mer för att döva och problemen blev större. Jag hamnade i en ond neråtgående spiral som jag lyckligtvis tog mig ur, hyfsat välbehållen om jag får säga det själv.
Sen kan det ju vara så att vi kan vara sårbara för en psykisk/mental ohälsa men märker det inte förrän drogerna triggar igång problemen. Ett tungt och långvarigt drogbruk/missbruk lägger så att säga en bra grogrund för att vi ska få psykiska problem som i sin tur kan leda till att vi till exempel glömmer ta våra mediciner eller har riskfylld sex.
Allvarliga problem som psykoser - när vi inte kan göra skillnad på vad som är verklighet och fantasi - kan vara ett resultat av ett tungt och långvarigt drogande.
Alkohol förstärker dåligt mående
Det är bra att ha i bakhuvudet att alkohol är en neråtdrog, vilket i klartext betyder att den som mår dåligt, känner sig nere eller har depression, förmodligen kommer att känna sig värre, särskilt om man dricker mycket och över lång tid.
Tillits- och förtroendefull läkare
Att använda illegala droger, missbruka receptbelagda medel och kanske som ett resultat av detta ha chansartad sex, kan lätt bli ett hinder för att tala med vår behandlande läkare. Därför är det så viktigt att vi har en läkare som vi har förtroende för och känner tillit till.
Lyckopiller kan öka nivåerna av partydrogers verkan
En del antidepressiva läkemedel, lyckopiller, kan samspela med nöjesdroger som kokain, ecstasy, speed, crystal meth, amfetamin, acid, och öka drogernas verkan i kroppen till livsfarliga nivåer. Så det är smart att kolla upp med behandlande läkare om de “lyckopiller” vi tar på något sätt kan påverka eventuellt bruk av illegala droger.
Tags: Ny med hiv
Att leva med hiv handlar om mer än *CD-tal och virusmängder. Faktiskt så krävs det ett visst mått av framförhållning, en helhetsplanering där jag tillvaratar både min fysiska och mentala hälsa för att kunna leva med så lite hiv som möjligt i min vardag.
Det kan handla om att sträcka ut en hand till andra, få en mänsklig kontakt för stöd och professionell hjälp, till den omsorg jag kan behöva för att hålla mig frisk och fräsch, nu och i framtiden. 30 år in i hivepidemin, så vill jag påstå att den bästa stigen en person som nyligen fått sin hivdiagnos kan ta, är den som tusentals andra hivpositiva kvinnor och män framgångsrikt före oss har trampat upp.
När jag landade och kunde acceptera min hiv förstod jag att framtiden var ljusare än jag kanske trodde i början när jag fick reda på att jag hade hiv. Det som tidigare före 1996 bara var en dröm och förhoppning om ett långt och hälsosamt liv med hiv, är idag möjlig tack vare kvalificerat stöd, vägledning och medicinsk behandling.
Hivvård
En bra behandlande läkare har förstått att de grundläggande komponenterna som antiretroviral behandling och övervakning av virusmängd och CD tal bara är en början. Idag, till skillnad från före kombinationsbehandling 1996, behöver läkaren ha ett brett helhetsperspektiv på hälsa och vara uppmärksam på tillstånd som inte direkt är relaterade till hiv, av det enkla skälet att jag inte längre kommer att dö - åtminstone inte i sviterna av hiv/aids.
En bra hivvård för mig handlar om att förebygga och se framåt snarare än att enbart reagera på sjukdomstillstånd kopplade till hivinfektionen. När jag har en plan för min hälsa, kan jag lättare förebygga sjukdomar och blir jag sjuk är jag bättre förberedd på att agera på den uppkomna situationen.
Hiv ökar sårbarheten för andra sjukdomstillstånd
Med en förväntan på ett normal långt liv kommer också verkligheten om åldersrelaterade tillstånd som ett brev på posten. Exempel på sådana tillstånd kan vara hjärt-kärlsjukdomar, ikke AIDS relaterade cancerformer som till exempel lung- och analcancer, leverskador och benskörhet. Nu betyder det här knappast att vi med nödvändighet kommer att drabbas av dessa tilläggssjukdomar.
Orsakerna till ökad sårbarhet för dessa tillstånd är inte helt klarlagt men forskning pekar på två tänkbara orsaker:
1. Biverkningar från HIV-behandling
2. Kronisk inflammation i kroppen orsakad av hivviruset
Hiv och åldrande
Det är av betydelse att ta upp åldrande symtom med behandlande läkare. Även du som ännu inte passerat fyrtio har glädje av en långsiktig plan för en god hälsa på ålderns höst. Några nyckelfrågor som kan vara till hjälp nästa gång du träffar sin läkare kan vara:
- Ska jag starta behandling tidigt för att minska effekterna av den kroniska inflammationen om viruset orsakar?
- På vilket sätt kommer du att övervaka min generella hälsa?
- Är det några hiv-behandlingar jag bör undvika, baserat på min personliga och min familjs medicinska historia?
En dialog och ett aktivt deltagande i den egna hälsan är A och O för ett bra liv med hiv. Det handlar inte längre om att enbart behandla. Förebygga är ordet för dagen.
Mental hälsa
Rädsla, skam, depressioner och ångest är vanligare bland personer som lever med hiv än befolkningen generellt. Att vara motiverad och jobba för en god hälsa är beroende av en god mental hälsa. Det inbegriper bland annat förmågan att acceptera ett liv med hiv och förhålla sig därefter.
Att eftersträva en god mental och psykisk hälsa är en nyckel i modern hivvård. Det är viktigt att också själv tänka i de här banorna redan när man får sitt hivbesked. Stödgrupper, psykologer, psykiatriker och liknande samt medicinering är tre möjliga sätt att hantera nedstämdhet och depressioner på.
Obehandlade känslomässiga och mentala problem kan leda till låg självkänsla, svårigheter att fungera hemma och på arbetet. Ohanterlighet och ökat bruk alkohol och andra droger är också tätt kopplade till mental ohälsa.
När den mentala hälsan vacklar kan det föra till att jag missar ta mina mediciner enligt ordination vilket ökar risken för resistensutveckling och behandlingsvikt. Och i förlängningen kan jag också bli sämre på att använda kondom och skydda mig själv och mina sexpartners.
Reducera chanstagningar
Det finns en del saker jag näppeligen kan förändra på som åldrande, hudfärg, sexuell orientering eller hivstatus för att ta några exempel. Däremot kan jag förändra en rad faktorer. Röka, dricka och ta droger kan verka vara en logisk väg att hantera stress vid till exempel en hivdiagnos, Tyvärr pekar forskning åt ett håll - överdriven konsumtion av dessa faktorer ökar sårbarheten för hjärt-kärl sjukdomar, olika cancerformer och mental ohälsa bland personer som lever med hiv.
Rökning till exempel associeras gång efter gång till bland annat hjärt-kärlsjukdom, lungcancer, analcancer, emfysem bland personer som lever med hiv.
Ett klokt sätt att hantera den stress som kan uppkomma vid ett hivbesked är att ta tag i den istället för att ignorera den. Att erkänna sina tillkortakommanden är första steget i att hantera mitt liv. Det handlar om utveckling inte perfektion ch att gilla läget.
* Cd4-tal är ett mått på hur starkt immunförsvaret är. Ju högre tal ju bättre.
Virusmängd mäts i blodet och anger antal virus pr ml blod. Ju lägre tal ju bättreTags: Ny med hiv
