109.063 members 4.648 online
Log in Become a member
Qruiser
London 7/31
Eagle London
Gaymap
Manchester 7/31
Cruz 101
Gaymap
Birmingham 7/31
The Village Inn
Gaymap
Manchester 7/31
Vanilla
Gaymap

blog.qruiser.com
I blog on Scandinavia's largest gay and queer-community site, Qruiser. Be a member too!
En hivdivas bekännelser
Finalist i "Det store symesterskapet" i NRK 1 2014, Föredragshållare, kursledare och certifiserad Coach i DNCF.

Öppet hivpositiv sedan 1994. Arbetar med livsstilsrelaterade frågor först i RFSL från 1995 och sedan 2008 i Helseutvalget-Norge.

Öppenhet om hivstatus är ett kraftfullt verktyg mot självförakt och okunskap.

www.nytenk.no
www.pinterest.com/heidkampf

walterheidkampf (at) live.no
Categories
Latest entry
Calendar
«
Mon Tues Wed Thurs Fri Sat Sun
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Widgets
Bookmark and Share
Statistics
Blog id: 1045

All entries in this category "Ny med hiv"


Det blir bättre ... Ny med Hiv

Rebus  (updated by Rebus)

Tänk om hivbesked vore början till att bli ditt bæsta jag lite oftare?

Jag är ingen robot, bara en människa av kött och blod, vilket innebär att jag liksom du reagerar olika på tuffa besked som till exempel hiv. Det är som det är med det och helt i sin ordning.

Det här är ett av 14 blogginlägg i första hand för dig som nyligen fått din hivdiagnos. Välkommen i gänget!

Några vanliga tankar som ploppade upp i mitt huvud under en period i början av mitt liv med hiv var “tänk om?” eller “om bara…”

Bäst före datum

Det jag lärt i mitt 24-åriga hivliv är att det knappast finns något facit på hur vi borde reagera – det är ditt hivbesked och du kan ta hur lång tid som helst på dig att undersöka hur du mår och ta de steg du känner att du behöver ta, för att hålla dig vid så god hälsa som möjligt. Samtidigt är det bra att komma ihåg att självmedlidande har ett bäst före datum, olika för var och en av oss, och det finns en gräns för hur länge det är sunt att tycka synd om mig själv.

Vanliga frågor

De absolut vanligaste frågeställningarna jag möter i mitt arbete bland personer som nyligen fått hiv och som jag själv hade är bland annat:

- Kan jag fortsätta ha sex?

- Hur lång tid tar det innan jag blir sjuk? blir jag sjuk?

- Ska jag börja med mediciner på en gång?

- Syns det på mig att jag har hiv?

- Måste jag berätta för andra ?

Jag och många andra män och kvinnor som lever med hiv har accepterat att hiv är en del av men inte hela vårt liv. Även om det inte känns så just nu så kommer du också att göra det så småningom.

Ta det lugnt

En besked om hiv kan få en del av oss att känna det som om vi tappar kontrollen och inte klarar av att hantera situationen. Tro mig, vi får sällan mer än vi klarar av. Ta det bara lugnt. För att få rätsida på den första tidens oro och frågeställningar har många med mig varit i kontakt med en kurator eller andra som levt med hiv en stund.

Medicin och behandling

Det är upp till mig själva att avgöra hur mycket eller lite stöd jag vill ha. Och att få reda på att du har hiv betyder knappast att du kommer att dö av det. Kroppen är bra på att stå emot virusets angrepp, samtidigt som behandlande läkare tar hand om dig och tar nödvändiga prover för att följa infektionens utveckling och när det kan vara läge att starta behandling.

Medicinerna är långt ifrån perfekta, samtidigt har det skett en hel del sen tabletterna kom 1996. Det var samma år som jag fick möjlighet att starta behandling och det har gått riktigt bra. Och de goda nyheterna är att tabletterna förbättras hela tiden.  Det är faktiskt ett medicinskt mirakel och det är ofta jag skänker en tacksamhetens tanke till dem som forskar och tar fram våra behandlingar. biverkningar är numera små och övergående och i bästa fall räcker det med ett piller om dagen. Va? Fantastiskt!

Det är ditt liv

Ett hiv besked betyder knappast att jag behöver avstå från sex, kärleksrelationer eller skaffa nya vänner. Hivpositiv eller hivnegativ - alla har behov av sex, kärlek och relationer. När jag tar hand om mig själv och min hälsa kan jag mycket väl ha ett bra liv och i stort sett samma livslängd som personer som lever utan hiv.



Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra berörda kan förstås ha glädje av inläggen.

Mvh

Walter Heidkampf

NLP- och ACMC Meta-Coach

 


 

Tags: Ny med hiv

Comments (4)  
 Report  

Alkohol - Ny med hiv

Rebus  (updated by Rebus)

Det här är ett av 14 blogginlägg i första hand för dig som nyligen fått din hivdiagnos. Välkommen i gänget!

Alkohol är en laglig drog även om den är omgärdad med restriktioner. När jag drack kommer jag ihåg att några whiskey lättade på tungan och gjorde det enklare att ta kontakt med andra, jag kände mig avslappnad och när jag ville fira, ja då tog jag mig en ordentlig fylla.

Jag kände till att alkohol och andra droger - som var mitt egentliga problem –på sikt innebar en försämrad hälsa. Det är just det som är lurigt med såväl alkohol, rökning och hiv - det tar för det mesta lång tid innan några allvarliga negativa konsekvenser visar sig - om de visar sig överhuvudtaget.

Baksmälla

En kortsiktig konsekvens som jag gärna skröt med på den tiden jag drack, var baksmällan som egentligen var ett tecken på att jag druckit på tok för mycket kvällen innan. Under olika perioder i livet var baksmällan snarare ett kvitto på hur kul jag hade haft kvällen före än att jag hade ett osunt drickande.

Med facit i hand och när jag blir uppvaktad av en överförfriskad homo "på stan" kan jag ibland undra hur sexigt det är med en ragglande stil, sluddrande tal och en klängighet som ska föreställa att man är kvällens kap? “Slimebag” ja! förförare nej!

Bögar och lesbiskas drickvanor

Bögar och lesbiska dricker generellt mer än den befolkningen i övrigt. Heterofolket dricker mer i ungdomsåren för att sedan balansera alkoholintaget och bli ”normala” konsumenter. En del bögar och lesbiska tar med sig sitt dryckesmönster från ungdomstiden längre upp i åldrarna, vilket kan vara en av flera förklaringar till varför några av oss dricker mer än andra.

Konsekvenser

En storkonsumtion av alkohol kan leda till missbruk som i sin tur,  förr eller senare ger  konsekvenser vad gäller det sociala plus att psyket får sig en ordentlig knäck. Att sen organ som lever och hjärna skadas vet vi redan, men det här vill vi ju inte höra. För sprit är ju gott och så blir vi lite crazy och avslappnade. Och så är det, i lagom mängd kan spriten göra underverk.

Och nej, det är inte alltid lika kul att vara nykter när resten av folket i baren går in i dimman. Det blir liksom ensamt när kommunikationen sänks sakta men säkert till stenåldersnivå.

Alkohol och hiv

Ännu finns inga klara belägg som visar att alkoholkonsumtion ger några skillnader eller annorlunda hälsoeffekter bland hiv-positiva personer jämfört med personer som är hiv-negativa. Någon annan som vet? Om man har problem med levern som kan vara ett resultat av hiv-infektionen eller våra CD 4 tal är låga (ett lågt immunförsvar) så är det smart att minska på alkoholen rejält eller helst av allt sluta helt och hållet.

Hur mycket kan man dricka?

1 enhet alkohol motsvarar 4cl sprit eller 33cl 4% öl eller cirka ett glas 14cl vin

WHO definierar storbruk av alkohol för kvinnor till 14 alkoholenheter per vecka och för män 21 alkoholenheter per vecka. Dricker man detta eller mer befinner man sig i farozonen för organskador och hälsan generellt kan på sikt bli sämre. Det här är inga exakta värden, samtidigt som det ger en fingervisning om alkoholbruket.

14 enheter motsvarar drygt 9 halvliter öl i veckan eller 1,5 liter om dagen eller nästan 3 flaskor vin i veckan eller en knapp halv flaska vin per dag.

21 enheter av alkohol nästan 14 halvliter öl i veckan eller 2 halvliter öl varje dag, eller drygt 4 flaskor vin i veckan eller en dryg halvflaska vin per dag

Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.


 


Tags: Ny med hiv

Comments (0)  
 Report  

Ta det lugnt - Ny med hiv

Rebus  (updated by Rebus)
Har du också lust att prata med någon men törs inte?
För att må bra och få ett så normalt liv med hiv som möjligt, så behövde jag ta en titt på det som hänt, acceptera och försonas med det jag gjort i det förgångna. Det betydde helt enkelt att gilla läget och ge mig själv tillåtelse att göra detta.
Det här är ett av 14 blogginlägg i första hand för dig som nyligen fått din hivdiagnos. Välkommen i gänget!
Det är lätt att tycka synd om sig själv när något oförutsett händer, samtidigt kan det vara nödvändigt att slicka sina sår, bäddar ner sig i offersoffan och lida ett tag. Samtidigt behöver jag vara vaksam på om jag går för långt i mitt självmedlidande  och undvika att skylla på andra för det som hänt.

I det att jag antog utmaningen och synade mina kort, lade jag också grunden till ett lugnare, normalare och mer balanserat liv. Jag fick Motivation och en mening , Inflytande och Ledarskap och jag skaffade mig den Kunskap och kontroll jag behövde för att må bra. Det är det som jag kallar för att ha M.I.L.K. i sitt liv.

Ta det lugnt

När jag ser tillbaka på mitt liv med komma ut processen som bög, hantera en vid den tiden dödlig sjukdom som hiv och senare ta mig an utmaningen med ett drogfritt leverne, handlade det om en sak – gilla läget - eller med andra ord, hantera mitt sätt att förhålla mig till sjukdom, droger och homosexualitet. När jag kunde  gilla hivläget blev det lättare att ge sjukdomen den plats jag själv ville att den skulle ha i min vardag. Något av det viktigaste jag lärt mig och tagit med mig  är att ta det lugnt och inte göra några förhastade val.

Gilla läget - försonas - lägga korten på bordet

För att gilla läget och mig själv med mina fel och brister, behövde jag förlåta mig för det som hänt, vad jag gjort och så gott det gick, återställa det jag eventuellt hade ställt till med. Det tog tid och det behövde få ta den tid det tog æven om jag var otålig.

Hur förlåter man sig själv då? eller på ren svenska; hur går man vidare? Långt ifrån alla upplever att vi behöver förlåta oss själva. Vi är då fullt medvetna om vad vi gjort och utsatt oss för. ”Shit happens” är en vanlig sammanfattning för hur tankegången kan gå.

Men om man klandrar sig själv för att man fått hiv och undrar hur kunde jag vara så dum? Hur gör man då? Det bästa tänker jag är att helt enkelt sluta upp med att slå på sig själv. Det gör saken bara värre och leder istället till att vi hamnar i självmedlidande och tycker mer synd om oss själva än nödvändigt.

Prata prata prata

Min rekommendation till dig som lever med hiv och funderar på hur man går vidare, är att så snabbt som möjligt prata med andra som har erfarenhet av att leva med hiv. Det har hjälpt många att få ordning på sina tankar och funderingar. Det gäller oavsett vad det handlar om. Att prata med personer i samma båt är ett bra sätt att ta tag i sin situation.

Det kan också vara bra att samtidigt ta ett eller flera prat med en psykolog, psykoretapeut eller livsstilscoach.

Posithiva Gruppen

Buddy - någon att prata med på nätet (klicka på pratbubblan)

Hiv är ett virus inte ett brott.

Jag läste en broschyr för många år sedan om förakt och utanförskap (stigma och diskriminering). Efter att jag läst nedanstående rader var det som om allt föll på plats. Då fick jag kontakt med mina innersta känslor och kunde så småningom säga att jag gillade læget. Ungefär så här stod det i broschyren:

"Hiv är bara ett virus. Det är inte en moralisk dom eller ett straff från gud för den jag är eller vad jag har gjort. Det är helt enkelt ett virus skapat av naturen och som överförs på ett för viruset typiskt sätt."


 

Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra berörda kan förstås ha glädje av inläggen.

Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.


 

Tags: Ny med hiv

Comments (2)  
Digg entry (0 memb.)  
 Report  

Kåthjärnan slår slint - Ny med hiv

Rebus  (updated by Rebus)

Att få ett hivbesked  kan ändra våra liv på ett eller annat sätt. Det behöver inte betyda stora omvälvningar, men påverkas gör vi. Inte minst gäller det sexlivet. Det kan handla om vår egen inställning eller hur andra förhåller sig till oss som tilltänkta sexpartners.

 

Det här är ett av 14 blogginlägg i första hand för dig som nyligen fått din hivdiagnos. Välkommen i gänget!

Några av oss kände oro för att knyta sexuella kontakter igen direkt efter hivbeskedet, en oro som kommit till känna även senare i livet. Visst kan det vara jobbigt när kåthjärnan slår av även om det för det mesta är någt som går över.

Själv kommer jag ihåg att jag hade tankar om att vara oönskad, upplevde mig som en vandrande smittbomb eller oroade mig för att öveföra hiv till mina sexpartners. Sådana här tankar skapar rädsla som bidrar till att vi hellre drar oss tillbaka från en tid till annan, än tar den utamning det innebär att hantera hiv och sex. Eller så kan det gå åt andra hållet - för att hantera livet har vi sex, mer sex och ndå mer sex.

Hiv hotar identiteten

En del av oss värdesätter ett stort antal sexparterns, mycket sex och typen av sex vi har. För några kan sexlivet hänga tätt ihop med identiteten. Så sammanflätat kan det vara att beskedet kan upplevas som ett hot mot den egna identiteteten. "Om jag inte kan ha sex på mina villkor längre, vem är jag då?"  Det kan i sin tur påverka självförtroendet, leda till låg självkänsla och depressionsliknande tillstånd.

Ett fungerande sexliv är lika viktigt för mitt välbefinnande som det var innan jag fick hiv och det finns ingen anledning till varför jag ska  neka mig denna njutning. När oro och rädsla får fotfäste är det lätt att ta till kortsiktiga “hjälpmedel” som alkohol eller andra droger för att boostra självförtroende och förbättra sina prestationer. Ibland kan det funka, men min erfarenhet är att det på sikt är en mindre bra lösning.

Lusten till sex och intensiteten varierar över tid och om kåthjärnan står i viloläge och jag helt enkelt inte känner för att ha sex så är det inget fel på mig, det är helt normalt.

 


 

Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.

 

Tags: Ny med hiv

Comments (0)  
Digg entry (0 memb.)  
 Report  

Blev du han du inte ville ha?-Ny med Hiv

Rebus  (updated by Rebus)


Att vara en del av en minoritet kan betyda att vi blir föremål för förakt eller stigma som det så vackert heter. Hiv är inget undantag.

Det här är ett av de 14 blogginlägg i första hand för dig som nyligen fått din hivdiagnos. Välkommen i gänget!

Ta kommando i eget liv

Ett steg i att få ett fungerande liv med hiv har i mitt fall bestått att förstå hur förakt, självförakt och utanförskap hänger ihop och fungerar. Att sedan förstå hur det kan påverka mig, hur jag kan förhålla mig till det och vad jag kan göra med det, har lett till ett tillstånd av delaktighet och att det är jag som ær ledare i mitt liv och ingen annan.

För mig har orden stigma, självstigma och diskriminering ingen särskild förankring. De har med tiden blivit utvattnade och tappat sin glöd och intensitet. Därför har jag valt att använda förakt, självförakt och utanförskap istället.

Definition

Förakt - stigma - är för mig när andra tillskriver en person utmärkande egenskaper och kännetecken som de ser som felaktiga, konstiga, skämmiga eller skamliga. Människor är ofta stigmatiserade på grund av sin sexualitet, religion, utseende eller kulturella bakgrund.

Triggerpunkter som kan leda till förakt

Hiv är föraktat av olika anledningar. Okunskap är ett bra drivmedel för att skapa förakt och det är just bristen på kunskap om hur hiv överförs, sjukdomsutveckling, behandling, hur det är att leva med viruset, som gör att vi ibland kan känna oss mindervärdiga och leda till att någon faktiskt blir illa behandlad.

Eftersom hiv i huvudsak överförs sexuellt är den knuten till moraliska värderingar som handlar om sex och sexualitet. Ytterligare anledning till föraktet kan tillskrivas att viruset också kan överföras vid missbruk av narkotika genom att man delar på injektionsverktyg.

Sexualitet och att hiv först drabbat redan utsatta grupper är några orsaker till att en del av av oss som lever med hiv fortfarande upplever förakt och föraktar oss själva. Ytterligare ett skäl är att hiv fortfarande betraktas som en dödlig sjukdom trots att hiv idag är att betrakta som ett kroniskt tillstånd.

Förakt föds ur våra rädslor för det okända

Förakt föds ofta ur rädsla och kan ta sig olika former som till exempel fientlighet, fysisk eller verbal misshandel eller att någon blir utfryst från aktiviteter som man tidigare deltagit i.

Genom åren har hört olika exemel på var föraktet har fäste; i förhållandet, i familjen, på arbetsplatsen eller plaster där vi umgås som till exempel på träningen, i kyrkan eller fotbollslaget.

Diskriminerad ? Anmäl alltid!

Om vi utsätts för trakasserier, oavsett vad det är, så är det viktigt att polisanmäla eller ta kontakt med Diskrimineringsombudsmannen i Sverige och i Norge. Hiv-organisationer som HIV-Sverige och HIV-Norge har kunnig personal som också kan vara behjälpliga.

Skitstövlar finns överallt

Även om hiv kan betraktas som en naturlig del bland bögar, så upplever en del hivpositiva killar och män att förakt från andra bögar. Det kan till exempel vara så att en annan homo reagerar och bemöter oss på ett sätt som förorättar, förolämpar eller i syfte att trycka ner oss och få oss att känna oss mindervärdiga när vi berättar om vår hivstatus.

Om det skulle hända är det värt att komma ihåg att han kanske inte förstår eller har otillräckliga kunskaper om hiv eller att han har förutfattade meningar och reagerar utifrån det. Min erfarenhet är att det oftast inte har med mig som person att göra utan snarare om den andres rädsla eller okunskap.

Om det händer kan jag bestämma mig för olika strategier:

- prata med personen om dennes inställning.

- helt enkelt gå därifrån.

- eller dagen efter ta kontakt med någon hivorganisation om jag känner mig osäker och vill få vägledning i att hantera framtida situationer av liknande karaktär

-be honom fara åt helvete. (inte den bästa lösningen dock he he)

Vad är Självförakt?

Självförakt handlar om att jag tar till mig negativa attityder från omgivningen och tror på dem som om de vore sanningen.

Jag kan också förakta, tyca mindre bra om mig själv för att jag har hiv. Med åren har mitt självförakt minskat dramatiskt och det beror på att jag lärt mig hur förakt och självförakt fungerar och ser ut.

Ett självföraktt kan ta sig uttryck i att jag tänker på mig själv som smutsig, skämmig och att jag inte förtjänar att ha en partner, vänner, barn, arbete och så vidare.

Jag tror att självföraktet är betydligt mer utbrett än vad föraktet är men som med så mycket annat här i livet som handlar om hur jag tänker om sådant som sker,  går det att komma över och kan ibland kräva vägledning.


Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.


 

Tags: Ny med hiv

Comments (0)  
 Report  

Hiv+ skylla mig själv? - Ny med hiv

Rebus  (updated by Rebus)

Hur vi hanterar ett besked och de känslor som uppstår när vi står öga mot öga med hivviruset är olika - det kan vara allt från en axelryckning till värsta chocken. Att leva med en känsla av skuld eller skam är vanligare än vi kanske vill tro, helt normalt och framförallt fullt förståeligt om ni frågar mig.

Det här är ett av 14 blogginlägg i första hand för dig som nyligen fått din hivdiagnos. Välkommen i gänget!

Mitt eget fel

I början av min hivinfektion kunde jag känna skammen - jag var det det äckliga viruset som så många var rädda för. Samtidigt fanns tankarna där om att jag gjort något fel och fick skylla mig själv för den situation jag satt mig i.

För mig var dock aldrig känslan av skuld för att eventuellt ha överfört hiv till min partner särskilt påtaglig. Det gick snabbt att bestämma mig för att vi var två som försökt "dansa tango" och att vi inte varit så bra på det. Vem som dansade cha cha och vem som drog tangostegen var ointressant. Vi var bägge inblandade och hade vårt eget ansvar för att förhindra att överföra viruset.

Definition skuld och skam

Skuld handlar om att göra eller inte göra - någonting jag inte gjort men som jag borde ha gjort eller något som jag har gjort som var fel. Det går att återställa genom att förstå att jag har gjort fel och be om förlåtelse. Skam är en upplevelse om hur jag är. Jag tycker inte att jag har gjort fel, men att jag är fel.

Låg självkänsla

Att gå omkring med skuld och skamkänslor över en längre tid kan leda till låg självkänsla. En låg självkänsla kännetecknas av att ha låga tankar om sig själv och att det jag eventuellt presterar som mer eller mindre skit. Låg självkänsla hänger ihop med beteenden där jag varken bryr mig om mig själv eller andra och det är kanske inte så konstigt. En person med mindre bra självbild kan i förlängningen hamna i överdrivet bruk av sex, partydroger och alkohol.

När jag tycker illa om mig själv, har dåligt självförtroende slår jag gärna på mig själv och dömer mig hårt och skoningslöst. Det är helt onödigt. Det som kan vara användbart att känna till är varför vi försätter oss i riskfyllda situationer och ta reda på vad vi kan göra annorlunda nästa gång. Ett tecken hos mig att det är dags att se över självkänslan är när "idioterna" poppar upp som popcorn runt omkring mig.

Att få skulden

Min familj har alltid varit välkomnande och stöttande oavsett om det gäller hiv, homosexualitet eller drogproblem. Så är det tyvärr inte för alla. När vi berättat för familjen eller några vänner om vår hiv kände en del av oss skuld över den oro vi trodde att vi gav dem.  Några upplevde också att familjen faktiskt lade skuld på oss, även om det aldrig uttalades högt. En del har också berättat att delar av familjen klart och tydligt anklagat dem för att orsaka obehag och oro, och det kan vara tufft att hantera.

I sådana här lägen kan det vara bra att försöka skilja på föreställningen av den skuld vi känner och vår verkliga skuld. Alltså vad vi tror och vad vi vet. Ibland överstiger fantasin verkligheten och det som vi upplever som skuldbeläggelse från andra kan i själva verket vara en spegelbild av våra egna skam och skuldkänslor. Det är sällan så illa som vi tror.

Ge andra skulden

Omedelbart efter ett hivbesked kan en del vara förbannade och ilskna och på stående fot anklaga och skuldbelägga andra för att ha fått det jävla viruset.  För andra kan dessa starka känslostormar komma senare eller inte alls. Åter igen, vi är olika och reagerar och hanterar svåra situationer på olika sätt. Ibland kan våra reaktioner bero på hur vi fick hiv och från vem eller vilka.

Att se sin del i det som skett kan vara en hjälpfull nyckel till att acceptera den nya situationen vi befinner oss i.


Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.


Tags: Ny med hiv

Comments (2)  
 Report  

Gilla läget - Ny med hiv

Rebus  (updated by Rebus)

Att leva med hiv handlar om mer än *CD-tal och virusmängder. Faktiskt så kan det vara smart med ett visst mått av framförhållning, en helhetsplanering och ivarata både den fysiska- och mentala hälsan. Det har bidragit till att jag kan normalisera vardagen och ge hiv lika liten plats som det lilla virus det faktiskt är.

Ta rygg på dem som gått före

Framhållning handlar bland annat om att våga sträcka ut en hand, få en mänsklig kontakt för support och kanske professionell hjälp, till den omsorg jag kan behöva för att hålla mig frisk och fräsch, nu och i framtiden. 30 år in i hivepidemin, så vill jag påstå att den bästa stigen en person som nyligen fått sin hivdiagnos kan ta, är den som tusentals andra hivpositiva kvinnor och män framgångsrikt trampat upp. Ta det lugnt och be om hjälp!

Leva tills jag dör - inte för att dö

När jag landade och kunde acceptera min hiv förstod jag att framtiden var ljusare än jag kanske trodde när jag fick reda på att jag var positiv. Det som tidigare före 1996 bara var en dröm och förhoppning om ett långt och hälsosamt liv med infektionen, är idag möjlig tack vare kvalificerat stöd, vägledning och medicinsk behandling.

Hivvård


En bra behandlande läkare har förstått att de grundläggande komponenterna som antiretroviral behandling och övervakning av virusmängd och CD tal bara är en början. Läkaren behöver ha ett brett helhetsperspektiv och vara uppmärksam på tillstånd som inte direkt är relaterade till hiv, av det enkla skälet att jag inte längre kommer att dö - åtminstone inte  i sviterna av hiv/aids.

En bra hivvård för mig handlar om att förebygga och se framåt snarare än att enbart reagera på sjukdomstillstånd kopplade till hivinfektionen. När jag har en plan för min hälsa, kan jag lättare förebygga sjukdomar och blir jag sjuk är jag bättre förberedd på att agera på den uppkomna situationen.

Hiv ökar sårbarheten för andra sjukdomstillstånd

Med en förväntan på ett normal långt liv kommer också verkligheten om åldersrelaterade tillstånd som ett brev på posten.  Exempel på sådana tillstånd kan vara hjärt-kärlsjukdomar, ikke AIDS relaterade cancerformer som till exempel lung- och analcancer, leverskador och benskörhet. Nu betyder det här knappast att vi med nödvändighet kommer att drabbas av dessa tilläggssjukdomar.

Orsakerna till ökad sårbarhet för dessa tillstånd är inte helt klarlagt men forskning pekar på två tänkbara orsaker:

1. Biverkningar från HIV-behandling

2. Kronisk inflammation i kroppen orsakad av hivviruset

Hiv och åldrande

Det är av betydelse att ta upp åldrande symtom med behandlande läkare. Även du som ännu inte passerat fyrtio har glädje av en långsiktig plan för en god hälsa på ålderns höst. Några nyckelfrågor som kan vara till hjälp nästa gång du träffar sin läkare kan vara:

- Ska jag starta behandling tidigt för att minska effekterna av den kroniska inflammationen om viruset orsakar?

- På vilket sätt kommer du att övervaka min generella hälsa?

- Är det några hiv-behandlingar jag bör undvika, baserat på min personliga och min familjs medicinska historia?

- Ska jag starta behandling för att minska på min smittsamhet?

En dialog och ett aktivt deltagande i den egna hälsan är A och O för ett bra liv med hiv. Det handlar inte längre om att enbart behandla. Förebygga är ordet för dagen.

Mental hälsa


Rädsla, skam, depressioner och ångest är vanligare bland personer som lever med hiv än befolkningen generellt. Att vara motiverad och jobba för en god hälsa är beroende av en god mental hälsa. Det inbegriper bland annat förmågan att acceptera ett liv med hiv och förhålla sig därefter.

Att eftersträva en god mental och psykisk hälsa är en nyckel i modern hivvård. Det är viktigt att också själv tänka i de här banorna redan när man får sitt hivbesked. Stödgrupper, psykologer, psykiatriker, coacher och liknande samt medicinering är möjliga vägar att hantera nedstämdhet och depressioner på.

Obehandlade känslomässiga och mentala problem kan leda till låg självkänsla, svårigheter att fungera hemma och på arbetet. Ohanterlighet och ökat bruk alkohol och andra droger är också tätt kopplade till mental ohälsa.

När den mentala hälsan vacklar kan det föra till att jag missar ta mina mediciner enligt ordination vilket ökar risken för resistensutveckling och behandlingsvikt. Och i förlängningen kan jag också bli sämre på att använda kondom och skydda mig själv och mina sexpartners.

Reducera chanstagningar


Det finns en del saker jag näppeligen kan förändra på som åldrande, hudfärg, sexuell orientering eller hivstatus för att ta några exempel. Däremot kan jag förändra en rad faktorer.
Röka, dricka och ta droger kan verka vara en logisk väg att hantera stress vid till exempel en hivdiagnos, Tyvärr pekar forskning åt ett håll - överdriven konsumtion av dessa faktorer ökar sårbarheten för hjärt-kärl sjukdomar, olika cancerformer och mental ohälsa bland personer som lever med hiv.

Rökning till exempel associeras gång efter gång till bland annat hjärt-kärlsjukdom, lungcancer, analcancer, emfysem bland personer som lever med hiv.

Ett klokt sätt att hantera den stress som kan uppkomma vid ett hivbesked är att ta tag i den istället för att ignorera den. Att erkänna sina tillkortakommanden är första steget i att hantera mitt liv.

Det handlar om utveckling inte perfektion - och att gilla läget.


* Cd4-tal är ett mått på hur starkt immunförsvaret är. Ju högre tal ju bättre.

Virusmängd mäts i blodet och anger antal virus per ml blod. Ju lägre tal ju bättre

Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.

 

Tags: Ny med hiv

Comments (1)  
 Report  

Nöjesknarka - Ny med hiv

Rebus  (updated by Rebus)


Har du tänkt på hur du hanterar ditt mående? Och varför du mår som du gör?

En god mental hälsa definierar jag som ett välbefinnande som har med mina känslor och stämningslägen att göra. Att leva med en inflammatorisk infektion som hiv, innebär att jag också kan ha en större sårbararhet än andra människor på vissa områden. Till exempel så är sannolikheten att vi någon gång i livet kommer att råka ut för psykisk ohälsa större än bland våra hivnegativa bröder och systrar.

Det här är ett av 14 blogginlägg i första hand för dig som nyligen fått din hivdiagnos. Välkommen i gänget!

Fysisk ohälsa mindre tabu än mental ohälsa

Att ta hand om min fysiska hälsa, gå på gym, springa och powerpromenera, har varit enklare än att förebygga och ta hand om min mentala hälsa. Fysiken klarar jag galant med 4-6 träningspass i veckan medan den mentala träningen tenderar att gå i berg och dalbana, även om det har jämnat ut sig rejält med åren. Särskilt andra halvåret 2011 och framåt har jag haft en rejäl boost med kognitiv träning och en utbildning i självledelse på Coachteam - House of leadership.

Jag gör fel men är inte fel

Det jag har fått med mig under mitt liv både med och utan hiv, alkohol och droger, är att jag ibland gör fel saker och beter mig som en ”idiot”. För att undvika att slå på mig själv stannar jag numera allt som oftast upp så snabbt som möjligt upp och hittar den kloka förmildrande rösten som säger att det är en del av att vara människa.

Det är förstås ingen ursäkt att skylla på att jag bara är en människa, men en nog så bra förklaringsmodell som underlättar för mig att godta mina och andras fel, men på ett villkor: att jag finner verktyg som verkar för mig och som hjälper mig att undvika samma problem nästa gång.

Mental ohälsa och nöjesdroger

Inget gott som har något ont med sig. Om vi dras med mentala problemställningar och dessutom använder oss av droger som vi tar för nöjes skull – partydroger – så kan vår mentala hälsa kompliceras än mer.

Det ena leder till det andra

Ångest och depressioner är några exempel på tillstånd som blir värre om vi samtidigt tar droger. I början av mitt korta men intensiva knarkande försvann ångesten och nedstämdheten. Sen tog det inte lång tid förrän kännetecknen på att jag mådde skit förstärktes av drogerna. Jag tog mer för att döva och problemen blev större. Jag hamnade i en ond neråtgående spiral som jag lyckligtvis tog mig ur, hyfsat välbehållen om jag får säga det själv.

Det kan ju vara så att vi kan vara sårbara för en psykisk/mental ohälsa men märker det inte förrän drogerna triggar igång problemen. Ett tungt och långvarigt drogbruk/missbruk lägger så att säga en bra grogrund för att vi ska få psykiska problem som i sin tur kan leda till att vi till exempel glömmer ta våra hivmediciner eller har riskfylld sex.

Allvarliga problem som psykoser - när vi inte kan göra skillnad på vad som är verklighet och fantasi - kan vara ett resultat av ett tungt och långvarigt drogande.

Alkohol förstärker dåligt mående

Det är bra att ha i bakhuvudet att alkohol är en neråtdrog, vilket i klartext betyder att den som mår dåligt, känner sig nere eller har depression, förmodligen kommer att känna sig värre, särskilt om man dricker mycket och över lång tid.

Tillits- och förtroendefull läkare

Att använda illegala droger, missbruka receptbelagda medel och kanske som ett resultat av detta ha chansartad sex, kan lätt bli ett hinder för att tala med vår behandlande läkare. Därför är det så viktigt att vi har en läkare eller andra samtalspartners som vi har förtroende för och känner tillit till.

Lyckopiller kan öka nivåerna av partydrogers verkan

En del antidepressiva läkemedel, lyckopiller, kan samspela med nöjesdroger som kokain, ecstasy, speed, crystal meth, amfetamin, acid, och öka drogernas verkan i kroppen till livsfarliga nivåer.  Så det är smart att kolla upp med behandlande läkare om de “lyckopiller” vi tar på något sätt kan påverka eventuellt bruk av illegala droger.


Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.

Tags: Ny med hiv

Comments (0)  
 Report  

För mycket av det "goda" - Ny med hiv

Rebus  (updated by Rebus)

Hur många tror du dricker för mycket, röker som svin, käkar kilovis med godis, skär sig i armarna, shoppar sönder ekonomin bara för att verkligheten vi lever i verkar helt jävlig?

När jag använde, märkte jag snart att jag fick konsekvenser av mitt knarkande. Jag tog inte så stor notis om det. Istället snortade jag en ny lina och bestämde mig för att sluta eller dra ner på knarkandet nästa vecka. Och så där fortsatte det. I takt med att de negativa konsekvenserna blev ofrånkomliga, desto hårdare knep jag ihop ögonen och öppnade näsborrarna för fler linor.

Det var i den vevan, när de negativa konsekvenserna översteg vinsterna med att droga, som jag äntligen tordes se att jag hade problem och förmodligen blivit beroende. Jag kunde inte fungera normalt utan knark och drogen hade för länge sen ätit sig in och påverkade mina relationer, min ekonomi och sexlivet.  En klassisk definition av när man blivit beroende.

Test "Drogknipa"

Så därför kan jag utan att minsta tveka säga att det kan vara läge att ta sig en ordentlig funderare nær ett eller flera av följande påståenden passar in:

-  Jag använder mer än planerat och under längre tid.

-  Jag har skuldkänslor för mitt droganvändande.

-  Jag behöver droga eller dricka mer för att få samma effekt som tidigare.

-  Jag tillbringar en hel del tid med att få tag på och använda droger.

-  Jag har svårt att gå ut och ha kul utan droger.

-  Jag har svårt att ha bra sex utan att ta droger.

Vad håller jag på med? Och varför?

Det som fick mig att ta steget och söka hjälp var när jag faktiskt började tänka på vad jag höll på med och varför. Att också göra en lista över för och nackdelar med drogandet är ingen dum idé alls. Tankar nerskrivna på papper ger en klar bild och kan vara till hjälp när vi så småningom bestämmer oss för att göra något åt saken.

Tufft som fan att bryta ett problemartat bruk

Att sluta eller dra ner kan vara tufft och att ställa om helt och hållet är knappast ett enmansjobb. I vart fall behövde jag hjälp. Jag pratade med min chef, blev placerad på rehab och började gå på NA-möten. Det var 2004 och efter några återfall fram till april 2005, är jag idag nykter och drogfri.

10 steg för att bli problemfri

För mig fungerade NA och rehab i Minnesotamodellens anda och det är något jag med varmt hjärta kan rekommendera.  Känner du dig inte klar för de alternativen kan kanske följande 10 steg kan vara till användning. Lycka till :=)

- Göra en lista över när, var, varför och med vem jag tar droger.
- Skaffa stöd och support – Jag behöver inte göra det här på egen hand.
- Be vänner att undvika att använda eller erbjuda oss droger eller prata om droger när jag är med.
- Göra små förändringar, lite i taget och komma ihåg att förändring kommer sakta och med små steg.
- Vara förberedd på mina reaktioner när jag slutar som till exempel  sömnproblem, irritation, uttråkad, känslosvängningar.
- Göra mig av med droger och drogverktyg – Att ha dem i omkring mig kan dra igång – trigga – suget och göra att jag börjar använda.
- Undvika platser, människor, sinnesstämningar, viss sexaktivitet som kan trigga mig att använda.
- Hålla mig sysselsatt – Att ha tråkigt är min värsta fiende. Gör vad som helst som inte har koppling till drogandet.
- Börja träna, promenera, simma eller cykla. Det producerar endorfiner som är ett naturligt sätt att bli hög på. Ger energi och boostrar immunförsvaret.
- Ta hand om kroppen. Jag behöver sömn, bra mat. Undvik energidrycker, coca-cola och kaffe.
Tål att upprepas
Att överkonsumtion av alkohol och rökning, även om det är lagligt kan ge allvarliga konsekvenser för hälsan är knappast en nyhet för någon av oss.  Att ha en kronisk infektion som hiv betyder att kroppen behöver all den hjälp och support den kan få. Det i sin tur innebär att om vi drar ner eller slutar röka och dricka, är vi en bra bit på väg att boostra och investera i vår hälsa på ålderns höst.

Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.

 

Tags: Ny med hiv

Comments (0)  
 Report  

Singelliv...Tvåsamhet... Ny med hiv

Rebus  (updated by Rebus)

Ofriviligt singel eller tror du att bara för att jag har hiv, så kommer jag aldrig att kunna leva ihop med en annan man eller kvinna?

Det fanns perioder när jag inbillade mig att om jag bara träffade någon och blev ihop så skulle allt gå som på räls. Och då skulle oron att bli en ensam, gammal och ful bög försvinna.

Nu blev det inte på det viset ,för när jag väl hittade någon att älska, ja då dök nya farhågor upp som gubben i lådan - bland annat rädslan att förlora den jag blivit ihop med. Så å ena sidan trodde jag på "evig" kärlek och å den andra sidan var jag rädd att förlora den jag älskade.

Bättre än bra

Flera med mig nickar instämmande när jag förklarar att i förälskelsen ville jag framstå som så bra som möjligt och ibland ännu bättre än bra. Jag ville vara perfekt. Tydligast var det i början av några relationer.

I strävan efter perfektion fanns den lurande känslan av att " tänk om han lämnar mig om han upptäcker att..." När de här föreställningarna otyglat tilläts dra iväg, lät inte resultatet vänta på sig - orealistiska krav både på mig själv och den jag var ihop med. Och hur bra funkade det på en skala mellan 1-10?

Det fanns också tillfällen när jag på förhand undvek att berätta om min hiv. Och hur bra start var det ? Det ledde oundvikligen till att jag drog mig undan när intresse uppstod från bägge håll.

Med dessa erfarenheter i förhållandelådan kan jag konstatera att det var min låga självkänsla som var på besök och den hängde ibland samman med min syn på mig själv som en person med hiv.

Hellre ett känt helvete än ett okänt paradis

Oron för att bli lämnad och i förlängningen leva själv, kunde leda till att jag hamnade i konstiga försvarspositioner istället för dialog eller ännu sämre, stannade kvar i ett förhållande fast jag egentligen inte mådde bra av det. Tacksam att jag som har hiv, hade turen att hitta en man som ville leva med mig, trots allt.

Underbara singelliv

Nu är det några år sedan jag levde i ett längre förhållande. Efter två år av singelliv kom också funderingarna: "Är det något fel med mig?" "Törs jag inte stanna kvar i en relation längre av rädsla för att bli lämnad?" eller är det rätt och slätt så att jag just nu trivs med att leva själv? Har det att göra med min öppenhet som hivpositiv? Förmodligen är det lite av varje.

Idag trivs jag med mitt självvalda singelliv. Det är viktigt tänker jag att inte tråna och längta efter något jag inte har utan istället njuta av det som är - med eller utan pojkvän.

I vissa perioder har jag dejtat en del men undvikit att bli kär på riktigt. Så fort känslorna
blivit lite starkare så har jag dragit mig undan eller sett till att ”förstöra” relationen. Ibland medvetet och ibland omedvetet. Och även om det är jag själv som backar ur det som kunde ha blivit en bra relation, så kunde det ibland sluta med att jag kände mig övergiven, ensam och besviken.
Motsatsen till denna rädsla handlar för mig om tro och tillit, att duga för den jag är, vad jag har och vara värd att älska och älskas

Ny med hiv är en serie blogginlägg för personer som nyligen fått sitt hivbesked.  Även andra kan förstås ha glädje av inläggen.

Walter Heidkampf får øyene til å rulle og kan gi bakoversveis som foredragsholder, kursleder og coach. Finalist i Det store symesterskaept 2014 i NRK 1.

 


Tags: Ny med hiv

Comments (0)  
 Report